Kefir På Natten För Viktminskning - Du Kan Dricka Eller Inte

2024 Författare: Bailey Albertson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 13:06

Är det möjligt att gå ner i vikt om du dricker kefir på natten?

De som vill gå ner i vikt absorberar information på många forum och bestämmer sig för att dricka kefir före sänggåendet: man tror att denna metod eliminerar onödiga pund och läker kroppen. Men hjälper användningen av en jäst mjölkprodukt på natten för att hitta en drömfigur? Och är fördelarna med en dryck för viktminskning överskattad?

Kefir på natten: är det möjligt eller inte

Det finns ingen enighet bland nutritionister och läkare om hur användbart det är att dricka kefir på natten. Förespråkare för att dricka före sänggåendet argumenterar:

• kalcium som finns i produkten absorberas bättre på natten;
• kefir dämpar känslan av hunger perfekt och innehåller en liten mängd kalorier, därför är det bra som en sen middag;
• på grund av den tryptofan som finns i kompositionen hjälper drycken att somna snabbare;
• laktobaciller, användbara för matsmältningssystemet, som finns i kefir, absorberas bättre på fastande mage.

Kefir innehåller en speciell aminosyra som hjälper dig att somna snabbare

Vissa experter rekommenderar dock inte att dricka kefir på natten, och det här är varför:

• Högt insulinemiskt index. Det visade sig att insulinnivåerna stiger mer efter konsumtion av mejeriprodukter än efter konsumtion av ister och mörk choklad. Vad betyder det praktiskt? Under perioden 23 till 24 timmar (hos vissa människor - från 24 till en på morgonen) syntetiserar kroppen ett speciellt tillväxthormon, vilket påskyndar processen att bränna fett. Dess aktivitet varar bara 50 minuter, men under den här tiden kan den befria kroppen från 150-200 g fettvävnad. Insulin blockerar hormonets verkan, vilket gör det svårt att gå ner i vikt.
• Stor mängd protein. Kefir är en proteinprodukt; kroppen spenderar mycket energi på sin assimilering. Därför kan du vakna deprimerad och trött efter att ha druckit drycken före sänggåendet.
• Diuretisk effekt. Efter att ha druckit kefir på natten måste du vara beredd på det faktum att på natten kan du behöva vakna för att gå på toaletten.

Video: nutritionist Kovalkov om kefir på natten

Men anhängare av båda positionerna är överens om att användningen av kefir är oönskad (och inte bara på natten) när:

• laktosintolerant;
• ökad surhet i magen
• gastrit och sår;
• nedsatt njurfunktion
• refluxsjukdom.

Om det finns kontraindikationer för användning av kefir, är det bättre att vägra för att inte framkalla hälsoproblem

Alla bestämmer själv om de ska dricka kefir på natten eller inte. Innan man beslutar om en sådan metod är det dock lämpligt att konsultera en läkare.

Kommer du att gå ner i vikt att äta kefir före sänggåendet?

Kefir bränner inte fett, men indirekt kan denna dryck göra processen att gå ner i vikt mer effektiv, eftersom denna dryck:

• förbättrar matsmältningssystemets funktion
• normaliserar ämnesomsättningen
• tar bort överflödig fukt från kroppen
• har en mild laxerande effekt (endast färsk produkt, om den står i minst en dag, blir effekten motsatt);
• tillfredsställer hunger med ett minimum av kalorier.

Hur man dricker kefir på natten för viktminskning

De som vill gå ner i vikt rekommenderas att dricka en fettfri produkt eller dricka med högst 2,5% fettinnehåll. Det finns två sätt att konsumera kefir på natten:

• 3–4 timmar före sänggåendet, äta kvällsmat med en lätt måltid, drick ett glas kefir omedelbart före sänggåendet. Varaktigheten på kvällskonsumtionen av drycken anges inte och bestäms individuellt, men sovjetiska nutritionister trodde att 30 dagar var tillräckliga för att få effekten.
• Byt ut middagen med ett glas kefir. I detta fall är det särskilt viktigt att äta frukost med proteinmat, äta frukt, äta kött eller fisk till lunch med en spannmålsservering. 4 timmar innan du äter kefir (middag) kan du äta nötter. Du kan lägga till en sked kli i pulver till en fermenterad mjölkprodukt. Det är tillrådligt att inte dricka kefir utan att äta med en sked för att skapa en känsla av mättnad och det är lättare att uthärda begränsningar. En sådan diet kan endast tillgripas efter samråd med en läkare. Och det borde inte vara längre än 1-2 veckor.

Det rekommenderas att dricka kefir 3-4 timmar efter en lätt middag

Som den enda metoden hjälper kefir dig inte att gå ner i vikt: drycken påverkar bara indirekt processen att bli av med övervikt. Det är nödvändigt att bestämma om du ska använda en produkt på natten eller inte efter att du har vägt alla fördelar och nackdelar, konsulterat en läkare och försäkra dig om att det inte finns några kontraindikationer.