Enkla Sallader Med Konserverade Bönor: Ett Steg-för-steg Recept Med Foton Och Videor, Inklusive ägg Och Kex

2024 Författare: Bailey Albertson | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-17 22:43

Konserverade bönsallader: 5 enkla recept i en spargris

Bönor är rika på spårämnen och B-vitaminer. Det är en rejäl och välsmakande produkt som kan användas för att tillaga hälsosamma sallader. Det är viktigt att konserverade bönor är ganska överkomliga och på grund av deras höga proteininnehåll kan ersätta kött.

Innehåll

• 1 Bönsallad med krutonger
• 2 hjärtlig rökt kyckling sallad
• 3 Sallad med bönor och selleri

• 4 Ingridsallad med pinjenötter och avokado

  4.1 Fotogalleri: saftiga salladsorter med en rik smak

Bönsallad med krutonger

Ett intressant recept för crunchälskare. Krutonger och koreanska morötter ger salladen en pikant smak, medan vita bönor ger ömhet.

Produkter:

• 250 g vita bönor i egen juice;
• 250 g koreanska morötter;
• 2 vitlöksklyftor;
• 100 g majonnäs;
• för kex 250 g grått bröd, 1/2 tsk. salt, 50 ml vegetabilisk olja och kryddor efter smak.

Recept:

1. Töm saften från bönorna.

   

   Vita bönor skiljer sig från röda bönor i en mer känslig smak.

2. Låt vitlök genom en press.

   

   För sallad behöver du saftig och färsk vitlök

3. Blanda det med majonnäs.

   

   Majonnäs och vitlök går bra

4. Skiv brödet.

   

   De läckra salladskrutonerna kommer från grått bröd.

5. Kombinera olja med salt och kryddor.

   

   Ta kryddorna som passar din smak

6. Rör om brödkuberna med marinaden och baka i ugnen tills den är skarp.

   

   Krutonger är kryddiga och aromatiska

7. Blanda bönor och morötter i koreansk stil. Krydda och strö med krutonger.

   

   Bönsallad med krutonger bör serveras omedelbart

Stark rökt kyckling sallad

Ett supersnabbt recept hjälper till om hushållet svälter eller om oväntade gäster dyker upp utanför dörren. Det är mest utsökt med tillsats av rökt kycklingben.

Rökta kycklingben är fetare än bröstfiléer, så salladen visar sig vara mer öm och tillfredsställande

Produkter:

• 250 g röda bönor i egen juice;
• 4 ägg;
• 250 g rökt kycklingkött;
• 1 lök;
• 100 g majonnäs;
• 1/4 tsk salt;
• en nypa svartpeppar.

Recept:

1. Töm saften från bönorna.

   

   Röda bönor passar bra med kyckling

2. Koka ägg.

   

   Tillsätt lite salt i det kokande vattnet så att äggen rengörs snabbare och lättare.

3. Hacka dem fint.

   

   Ägg med ljus äggula får sallad att se aptitretande ut

4. Mala rökt kyckling.

   

   Var noga med att ta bort huden från benen, det smakar obehagligt i salladen

5. Hacka löken fint. Häll kokande vatten över, sätt på en sikt och kyla efter fem minuter.

   

   Kokande vatten neutraliserar lökens bitterhet

6. Blanda majonnäs med salt och peppar.

   

   Den majonnäsbaserade förbandet ger salladen en kryddig smak.

7. Kombinera alla ingredienser och rör om.

   

   Färdig sallad med bönor och rökt kyckling kan serveras direkt efter tillagningen

Bönor och sellerisallad

Salladen med bönor och grönsaker ser ljus och aptitretande ut. Det kommer särskilt att tilltala älskare av grönsaker eller de som inte äter kött.

Produkter:

• 250 g röda bönor;
• 2 gurkor;
• 200 g stjälkad selleri;
• 1 vitlök
• 50 g gröna lök;
• 4 msk. l. citron juice;
• 4 msk. l. olivolja;
• 1/3 tsk salt;
• 1/4 tsk svartpeppar.

Recept:

1. Töm saften från bönorna. Skär gurkorna i skivor.

   

   Välj färska, tunnhåriga gurkor

2. Hacka vitlök i halva ringar.

   

   Vit salladslök smakar mer delikat än lök

3. Hacka grönlök.

   

   Färska gröna lök ger salladen en ljus smak och sommararom

4. Hacka selleri.

   

   Selleri innehåller endast 14 kalorier per 100 g

5. Pressa citronsaft.

   

   Undvik citronpipor i salladsdressingen

6. Blanda den med olja, salt och peppar.

   

   Citronsalladsdressing är hälsosam och utsökt

7. Krydda salladen.

   

   Bönor och färska grönsaker sallad innehåller många vitaminer

Ingridsallad med pinjenötter och avokado

En uppfriskande sallad med kyckling, bönor och färska grönsaker är en utmärkt maträtt för en lätt lunch eller middag.

Sallat måste vara färskt, matens smak beror på det

Produkter:

• 2 kycklingbröstfiléer;
• 200 g konserverade röda bönor;
• 2 tomater;
• 1 avokado;
• 1 gul paprika;
• 150 g sallad;
• 50 g pinjenötter.

Ingredienser för marinaden:

• 3 msk. l. gräddfil;
• 1/2 tsk salt;
• 1 tsk kryddblandningar (svartpeppar, paprika, rosmarin, timjan, granulerad vitlök);
• 1 tsk vin vinäger.

Påfyllningskomponenter:

• 2 vitlöksklyftor;
• 1 msk. l. balsamisk;
• 1/4 tsk finriven citronskal;
• 100 g naturlig yoghurt;
• 50 ml olivolja;
• 3 msk. l. citron juice;
• 1 tsk Dijon senap;
• 1 tsk honung;
• svartpeppar efter smak;
• 1/2 tsk salt.

Recept:

1. Blanda marinadprodukterna.

   

   Gräddmarminad gör kycklingfilén mycket öm

2. Lägg filéerna i marinaden i 1 timme.

   

   Kycklingfilé måste vara utan hud

3. Stek och skär i skivor.

   

   Att steka kyckling i en grillpanna absorberar mindre olja

4. Töm bönorna.

   

   Du kan ta vita bönor till denna sallad, men den röda ser ljusare ut

5. Hacka tomaterna.

   

   Skär tomaterna med en skarp kniv

6. Skär avokado i skivor.

   

   Avokado skalas lätt med en liten, skarp kniv

7. Plocka upp salladen med händerna.

   

   När du skivar med en kniv kan salladen tappa saftigheten, och om du väljer den med händerna förblir den krispig.

8. Mal peppar.

   

   Gul paprika ger salladen en ljus nyans

9. Stek pinjenötterna.

   

   Pinjenötter måste stekas i en torr panna

10. Blanda alla ingredienser för att klä dig och slå.

    

    Förbandet är väldigt aromatiskt

11. Ordna grönsaker, bönor och kycklingfiléer på stora platta tallrikar, strö med dressing, strö över nötter och servera.

    

    Ingridsallad med bönor diversifierar vinterdieten behagligt

Sallat i detta recept kan användas i olika typer efter eget tycke. Blanda greener när det är möjligt, detta berikar maträttens smak.

Fotogalleri: saftiga salladsorter med en ljus smak

Arugula har en kryddig arom och en nötig senaps smak

Sallad har en lätt, lite bitter eftersmak med en nötig underton

Romaine har en delikat arom och en söt-syrlig nötig smak

Batavia har en sötaktig smak och är mycket krispig.

Av erfarenhet vet jag att i huset är det absolut nödvändigt att ha ett par burkar burkar. Från den i en tomat görs rätter till huvudrätter snabbt och enkelt, men produkten i sin egen juice är lämplig för att göra sallader. Hjärtat, enkelt och, viktigast av allt, mycket snabbt - sallader med bönor hjälper till både på vardagar och på helgdagar. I min familj älskar alla mycket bönor i kombination med kex, rökt kyckling eller kokta ägg. Sådana sallader tillverkas enkelt och snabbt av ett äldre barn, de är så överkomliga att förbereda. Jag försöker lägga till fler färska grönsaker i bönorna och krydda med citronsaft och smör för att minska kaloriinnehållet i skålen.

Starka sallader med bönor tillagas mycket enkelt och snabbt - även en nybörjad hemmafru klarar det. De kan vara ett tillägg till middag eller lunch, eller de kan också fungera som en huvudrätt.