Hur Kan Du Träna I Köket

2024 Författare: Bailey Albertson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 13:06

Medan borscht tillagas: hur man tränar direkt i köket så att figuren förblir passform och smal

Kvinnor är alltid fulla av hushållssyslor. Efter rengöring och matlagning finns det ingen tid och ansträngning att besöka gymmet. Men det finns en väg ut: med Laysan Utyasheva-metoden kan du tona din kropp samtidigt som du lagar lunch i köket.

Med en kavel

Du behöver en vanlig kavel. Naturligtvis finns det olika träningsalternativ, gummi, med spikar. Men som praxis visar ger vanliga köksredskap exakt samma resultat. Av hygienskäl är det bäst att köpa en separat kavel för våra ändamål.

Musklerna ska vara lite spända just nu. Att flytta kavlen över en slapp mage ger inget resultat.

Försök att göra övningen smidigt. Annars, istället för nytta, kommer du att få obehagliga konsekvenser i form av blåmärken.

Därefter bearbetar vi låren på samma sätt. Vi rullar kavlen önskat antal gånger i varje zon: baksidan av låret, framsidan, sidan. Det är bättre att göra detta mot de stora lymfkörtlarna från knäna till ljumskområdet.

Om du har dem mycket slappa, försök att passera dem med en kavel, men mycket försiktigt och inte nå ljumsken.

Det är också nödvändigt att rulla en improviserad massager över buken i riktning mot de inguinala lymfkörtlarna. I skinkans område är rörelseriktningen från botten till toppen.

Skedövningar

Efter att ha rullat med en kavel fortsätter vi att gnugga samma områden med en sked. Mer exakt måste du använda handtaget på en vanlig sked som en skrapa. Innan du utför detta förfarande är det lämpligt att sprida de behandlade områdena med någon massageolja.

Det är bekvämt att massera buken med två skedar. För dem medurs runt naveln. Låren gnuggas i samma riktningar som vi använde i kavelövningen.

Förutom buken och låren är det mycket användbart att gnugga baksidan av underarmarna med en sked om det finns slapphet där.

Effekten av massagen kan ökas genom att temperaturen på skedarna ändras. Lägg dem i behållare med varmt eller kallt vatten. Du får störst effekt med alternerande temperaturer.

Ge dessa procedurer ungefär femton minuter varje dag. Du kan hugga ut lite tid i köket medan du lagar mat. Inom en månad ser du att höfterna och buken har blivit mer elastiska och tonade.