Hur Man Kan Leva Upp Till 100 år I Ett Nykter Sinne Och Tydligt Minne

2024 Författare: Bailey Albertson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 13:06

En katt, en grönsaksträdgård och 9 idéer till om hur man gör det till 100 år i ett nyktert sinne och tydligt minne

Starten av pensionsåldern anses av många vara en "mening": minnet försämras, reaktionshastigheten minskar, steg blir allt svårare. Du måste tänka på vad din ålderdom blir nu, för det finns sätt att leva i hundra år i ditt rätta sinne, tydligt minne och god fysisk form.

Förlora övervikt

En lugnare, uppmätt livsstil och åldersrelaterade hormonella förändringar leder till att en person får extra kilo. Som ett resultat ökar belastningen på hjärtat, vilket redan har uttömt mer än hälften av sin resurs.

Övervikt orsakar tryckproblem. Och sedan, som en snöboll, läggs andra på vissa sjukdomar. Och nu är det redan svårt för en person att gå, eftersom belastningen på lederna har ökat, det är svårt att andas och så vidare.

Det visar sig att med varje extra kilo förlorar du flera månader av ditt eget liv. Därför bör du först och främst bli av med övervikt.

Skaffa en hund eller katt

Mänsklig psykologi är utformad på ett sådant sätt att för att tvinga kroppen att vara i god form måste du ta hand om någon och vara säker på att din hjälp behövs. Först ger föräldrar sin kärlek till barn, sedan farföräldrar ger sina barnbarn. Men nu har barnbarnen vuxit upp, har startat egna familjer, oberoende hanterar alla problem. Och din vård och livserfarenhet var utan arbete.

Det är dags att få ett husdjur. Det spelar ingen roll om det är en katt, en hund eller en dvärgkanin, det viktigaste är att denna varelse tacksamt kommer att acceptera din tillgivenhet, värme och vård. Och de känslor som husdjur kommer att ge dig kommer att ha en positiv effekt på ditt tillstånd. Kontakt med en furry vän kan sänka blodtrycket och hämma stress.

Sluta steka mat

Vi uppmuntrar inte alla att byta till havregryn, även om det också ger ett bra resultat. Men det är fortfarande värt att se över din meny.

Lägg till lätta livsmedel i din diet: fisk, grönsaker, frukt, spannmål. Och viktigast av allt, ge upp stekt mat. Under processen att steka kött under påverkan av höga temperaturer frigörs skadliga ämnen som ökar risken för att utveckla olika sjukdomar, inklusive cancer.

Bli trädgårdsmästare eller trädgårdsmästare

Fysisk aktivitet förbättrar blodtillförseln till hjärnan, ökar effektiviteten, sätter ton och humör.

Om det inte finns något annat incitament för ständig rörelse, bli en trädgårdsmästare eller trädgårdsmästare. En liten sommarstuga blir snart ett utlopp för dig - till och med en enkel promenad genom den blommande trädgården tillsammans med fågelsång minskar stressnivån.

Att arbeta i trädgården hjälper dig att bränna kalorier och hålla din kropp i gott skick. Du kommer att njuta av det du gör och se resultatet av ditt arbete.

Gissa korsord

Att träna din hjärna är lika viktigt som att träna dina muskler. Gissa korsord, spela schack, lösa logiska pussel - analytiskt arbete kräver att man lockar maximalt antal neuroner.

Även enkla verbala matteberäkningar kan hjälpa till att hålla hjärncellerna i god form. En övning med färgad text ger en bra effekt - när du läser fraser skrivna i olika färger måste du uttala färgen på varje mening eller ord. Detta stimulerar arbetet i båda hjärnhalvorna - den ena är ansvarig för texten, den andra för uppfattningen av färg.

Ge aldrig upp

En viktig roll i kampen för ett fullvärdigt liv i vuxen ålder och ålderdom spelas av önskan att leva - att leva inte på grund av något utan trots alla svårigheter och problem som ödet kastar upp.

Med ett ord: ge aldrig upp. Det är just slogan för människor som har levt till 100 år. Under sitt långa århundrade var många hundraåringar tvungna att utstå stora förluster eller börja sina liv från grunden, men ändå fortsatte de att leva och slåss.

Ät choklad

Och här är ett sött sätt att förlänga ditt liv: Ät choklad. Men först, se till att den innehåller mycket kakao.

Polyfenolen som finns i bönor är en kraftfull antioxidant och minskar risken för hjärtsjukdom.

Ta dig tid att gå i pension

Om du fortfarande anses vara en värdefull arbetare i ditt företag, ta dig tid att gå i pension. När allt kommer omkring är livet i rörelse.

Människor som fortsätter att arbeta vid pensionsåldern känner sig mer kraftfulla och friskare än de som har beslutat att lämna jobbet. Och även unga människor kommer att avundas deras glädje.

Skratta oftare

Att övervinna livets svårigheter är lättare med humor och skrattar åt små problem. Dessutom förbättrar skratt blodcirkulationen såväl som träning.

Minskningen av stresshormoner är också hans förtjänst. Att skratta och ha kul är bra - det hjälper kroppen att producera endorfiner som lyfter ditt humör. Med ett ord förlänger skratt livet.

Få tillräckligt med sömn

För att återställa styrkan behöver kroppen vila, ju ju äldre en person blir desto svårare är det för honom att återhämta sig på kort tid. Genom att beröva dig rätt sömn för du personligen din ålderdom närmare.

Det är svårare för en organism som inte har fått tillbaka sin styrka att klara av kroniska sjukdomar och motstå olika virus. Var noga med att få tillräckligt med sömn för att hålla din kropp och ditt sinne vid liv. Försök att lägga dig före 23:00, för den aktiva fasen av cellregenerering varar bara till midnatt.

Äta en medelhavsdiet

Traditionerna i kosten för invånarna i Medelhavsländerna, vilket bekräftas av studier från grekiska och amerikanska forskare, har en stark medicinsk effekt och påverkar den ökade livslängden.

Grunden för kosten är grönsaker, frukt, fisk och skaldjur, olivolja och andra fettkällor. Rött vin är en integrerad del av kosten, men allt ska vara måttligt.

Genom att följa enkla rekommendationer kan du inte bara möta ålderdomen med värdighet utan också njuta av denna underbara och respektabla ålder, och som en seriefigur karaktäriserar Postman Pechkin djärvt: "Jag börjar bara leva - jag ska gå i pension".