Hur Du Tränar Ditt Minne Hos Vuxna: Effektiva Hjärnövningar

2024 Författare: Bailey Albertson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 13:06

12 övningar för att förbättra minnet och hjärnans funktion efter 45

Varje person i alla åldrar behöver behålla sin intellektuella hälsa. Och detta kräver träning av minne och uppmärksamhet med hjälp av olika enkla men ganska effektiva övningar.

Spegelmålning

För den här övningen måste du förbereda ett stort pappersark och ta en penna i varje hand. Till att börja med kan du spegla något av samma enkla föremål, till exempel cirklar, trianglar, öglor, sicksack, men alltid med vänster och höger hand. Med tiden kommer det att visa sig att avbilda mer komplexa föremål och hela bilder.

Återställ verkligheten i fantasi

Efter att ha valt ett bekvämt ögonblick och skapat en lugn atmosfär måste du föreställa dig vilken person eller föremål som helst från dig omkring dig under dagen och försöka återställa i ditt minne dess funktioner och egenskaper så exakt, färgstarkt och detaljerat som möjligt. Då kan du gå ännu längre - fantisera och komma med hela berättelser med utvalda objekt och därigenom utveckla din kreativitet och tänkande.

Synkron skrift

En utmärkt övning för träning av uppmärksamhetsbyte och förmågan att utföra flera upter samtidigt, som består i samtidig bild av olika objekt med vänster och höger hand. Dess fördel ligger i involveringen av båda hjärnhalvorna.

En berättelse gjord av slumpmässiga ord

Arbetet med att länka slumpmässigt utvalda ord till en sammanhängande berättelse kan vara väldigt spännande, och först måste du komma med långa meningar, och med erfarenhet kommer det att visa sig att kombineras till berättelsen med bokstavligen ett par meningsmedlemmar, först blick, oförenliga ord.

Neurobics

Tekniken för denna laddning för hjärnan innebär att alla fem sinnena används samtidigt, när vanliga handlingar utförs på ovanliga sätt. Exempel på detta är att ändra den vanliga vägen, skriva med vänster hand, flytta runt i rummet med slutna ögon, identifiera objekt genom beröring och lukt, icke-standardiserade svar på frågor, behärska nya aktiviteter.

Fingermärken

Övningen "finger" kom till oss från yoga och representerar vissa fingrarnas rörelser, som syftar till att samordna arbetet i hjärnhalvorna och skapa nya neurala kopplingar. Tankehastigheten, beslutsfattandet och reaktionen ökar.

Ologisk kedja

På kort tid måste du komma ihåg en lista med ord och sedan upprepa den så exakt som möjligt. Du kan skapa ordpar genom att länka dem genom visuella associationer. Till exempel golv, söt orange, skolanteckningsbok och så vidare.

Schulte-bord

För dem som vill utveckla visuellt minne och snabba läsfärdigheter är det bra att använda Schultz-tabeller. De består av celler med kaotiskt ordnade siffror i sig och kräver att vår uppmärksamhet byts från sekventiell till parallell, volymetrisk, så att vi kan memorera mer informativa fragment.

Ta till exempel en tabell med fem rader och fem kolumner med siffror från 1 till 25 i slumpmässig ordning. Och snabbt, utan att prata, ständigt stigande för att hitta dem och försöker täcka hela bordet med en blick på en gång. Övningen tränar perifer syn och hjälper till att hitta nödvändig information i vilken text som helst mycket snabbare.

Skriv med den andra handen

För att hjärnans högra halvklot inte ska vara lat är det användbart för högerhänta att skriva med vänster hand och därigenom tvinga den att göra ovanligt arbete. Detta leder till utveckling av intuition, kreativitet, fantasi och förbättrad samordning.

Nya egenskaper hos välbekanta saker

Uppgifter som oväntad användning av tegelstenar är bra för att utveckla kreativt tänkande - de "provocerar" synen på föremål och deras egenskaper ur ovanliga vinklar.

Jonglering

Jonglering, som kan praktiseras i alla åldrar, förbättrar effektivt sambandet mellan nervceller i hjärnan. Denna användbara färdighet i hand-öga-koordination kommer inte att blekna över tiden som en cykelfärdighet och hjälper till att återställa mental hälsa.

Schack

Fördelarna med schack kan knappast överskattas. Sedan urminnes tider har detta spel gjort det möjligt att tillämpa alla kognitiva processer till en persons förfogande. Schack utvecklar inte bara minne utan också logik, systemtänkande, analys, uppmärksamhet, lärande, målmedvetenhet och utvecklar också karaktär.