Centenarians Hälsosamma Vanor

2024 Författare: Bailey Albertson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 13:06

7 användbara långa levervanor som kan fuska tiden

Livslängden beror direkt på dess kvalitet, liksom på en persons vanor. Regler att följa om du vill bli en långlever.

Rör dig mer

När vi tänker på fysisk aktivitet drar fantasin ett gym, träning, jogging. Du behöver dock bara träna hela dagen för att hålla dig i gott skick. Börja din träning på morgonen.

Om du bor nära jobbet, skynda dig inte att ringa en taxi eller ta tunnelbanan - ta en trevlig väg och gå, andas frisk luft.

Går ner för att ta ut papperskorgen, ring inte hissen - gå ner och gå uppför trappan. Denna balanserade aktivitet hela dagen kan ha en positiv inverkan på din hälsa.

Gör vad du vill

Att göra något du hatar ger dig lejonparten av stress varje dag. Samtidigt hjälper ingen vila att återställa hälsan till det normala.

Om du inte gillar jobbet måste du ändra det. Låt första gången i ett annat jobb få mindre pengar, men du kommer att spendera mindre på behandling i framtiden och bevara din mentala hälsa.

Ta inte allt till hjärtat

Om du oroar dig för allt i rad räcker ingen hälsa. Det finns problem i varje människas liv, men betrakta några av dem som tillfälliga svårigheter och problem som är lätta att lösa.

Du fastnade i regnet och en förbipasserande bil sprutade dig från en pöl - du behöver inte bli upprörd, kläderna tvättas lätt. Dessa små saker är ofta stressande för människor. Men om du inte ger dem skala och inte gör en tragedi, kommer dina nerver inte att drabbas.

Centenarians kommer med alla möjliga ritualer som de utför under dagen för att minimera effekterna av vardagens stress - vissa tillåter sig att ta en timmes tupplur, medan andra tar en promenad i parken.

Låt dig inte transporteras med mat

Huvudregeln i näring är att inte äta för mycket. Att äta för mycket mat sätter din kropp på stress och magen lider i första hand. Ät med måtta - det är bättre att äta ofta, men lite, än att klyfta två eller tre gånger om dagen.

Ät aldrig för mycket innan sängen. Få människor tänker på det, men att äta middag sent på kvällen har en djupgående effekt på din sömn. Om du vill sova gott och glömma vad sömnlöshet är, ät 3 timmar före sänggåendet.

Chatta med trevliga människor

För att leva lyckligt, måste du omge dig med trevliga människor. Kommunicera med dem som du är bekväm med, som är redo att komma till din hjälp och som du är redo att hjälpa gratis. Lojala vänner och familj, där kärlek och harmoni regerar, är en av de viktigaste reglerna för livslängd.

Minimera, om inte helt stoppa kommunikationen med alla obehagliga människor som påverkar dig och ditt nervsystem negativt.

Ät vegetabiliska livsmedel

Kött är naturligtvis gott, men inte alltid hälsosamt och nödvändigt. De flesta hundraåringar föredrar att äta kött med måtta, eller till och med vägra det helt. Lägg till så många frukter och grönsaker som möjligt i din kost, samt baljväxter. Du ska inte plötsligt ge upp kött utan att rådfråga professionella läkare, för istället för en gynnsam effekt kan du skada dig själv.

Spendera tid med familjen

Livslängd främjas av harmoniska relationer med människor runt omkring dig. När du lyckades uppnå harmoni i familjen, försök att spendera så mycket tid som möjligt med henne, laddad med positiva känslor. Du har ingen aning om hur mycket känslor påverkar din hälsa, så snälla dina familjemedlemmar och roa dig.