Specialkrafter Somnar Teknik - Hur Man Snabbt Somnar Och Får Tillräckligt Med Sömn

2024 Författare: Bailey Albertson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 13:06

Möjligt uppdrag: hur man somnar på några minuter med hjälp av specialstyrkor

Somnar så snart huvudet rör vid kudden … För många låter det som en ouppnåelig dröm. Hur många timmar i vårt liv tillbringar vi att kasta och vända oss i sängen före sänggåendet, speciellt inför viktiga händelser? Låt oss försöka rätta till situationen med hjälp av en speciell teknik för att somna, utvecklad för de amerikanska trupperna.

Hur man snabbt somnar med hjälp av specialstyrketekniken

Vad är denna speciella teknik? Den består av flera fysiska och mentala övningar. De tar vanligtvis cirka 6 veckor att behärska. När du väl har lärt dig tekniken kan du somna på två minuter. Dessutom kommer sömnen inte att störas av en obekväm hållning, buller eller ljus.

Träning bör göras varje dag före sänggåendet. De tar dig cirka 1,5 minuter. Systemet består av fem steg:

1. Ligga på ryggen och andas djupt. Var uppmärksam på ansiktet och halsens muskler - de är förmodligen spända. När du känner detta, slappna av dem. Kom ihåg att koppla av tungan - vi märker vanligtvis inte ens att den är spänd.
2. Sänk dina axlar i förhållande till din kropp. Du bör känna avslappningen i nacken. Fokusera på dina armar - slappna av musklerna först med höger och sedan med vänster (eller vice versa, som du vill).
3. Andas djupt och andas ut. Ställ in en långsam andningshastighet. Koppla av bröstet och buken parallellt.
4. Koppla av dina ben en i taget. Detta kan vara svårt - om du inte bara kan plocka upp och lossa dem, försök först att dra åt. Du kommer att känna dina muskler och det blir lättare för dig att kontrollera dem.

5. Det sista steget är att frigöra sinnet. Vi kommer att uppnå detta med hjälp av en speciell visualiseringsövning. Ditt jobb är att presentera en bild och inte låta andra tankar fylla ditt huvud. Författaren till tekniken föreslår att man presenterar en av följande bilder:

   1. Du ligger på ryggen i en båt mitt i en lugn blå sjö. Ovanför dig är en klarblå himmel.
   2. Du bosatte dig i en mjuk hängmatta i ett mörkt, bekvämt rum. Runt atmosfären av säkerhet och lugn.
   3. Du sitter med ryggen mot ett stort träd. En varm vind svänger lövverket och ett oändligt fält sträcker sig framför dig.

Det sista steget är det svåraste. Om du inte tidigare har försökt meditera eller ihärdigt återföra ditt medvetande till samma tanke, kommer du att bli förvånad över hur svårt det är att driva bort främmande bilder från dig själv. Det är den mentala övningen som tar den längsta träningen.

När du väl behärskar denna teknik kommer du att märka en förbättring inte bara i sömn utan också i mental prestanda.

Hur man sover på 15 minuter

Om du kan somna på mindre än fem minuter kan du återhämta dig mitt på dagen. En 15-minuters siesta räcker för detta. Du bör inte ersätta den med en hel sömn - använd den bara för att fylla på din styrka efter en dålig natt:

1. Om du kan, lägg dig på en hårdare säng (soffa, soffa, barnsäng) än din vanliga.
2. Vänd dig till magen. Vrid huvudet åt vänster.
3. Lägg din högra hand under huvudet. Placera den vänstra som du vill.
4. Ta ditt vänstra ben mot magen och håll ditt högra ben rakt.

Om du kan somna snabbt, kommer denna sömn att räcka för 3-4 timmars kraft. Vissa experter rekommenderar också att man dricker en kopp espresso innan siesta - koffeinet kommer att träda i kraft på cirka 20 minuter. Detta gör det lättare att vakna.

Fungerar tekniken

Du kan hitta många motstridiga recensioner på Internet - en del av den publicerade metoden var lämplig, andra - nej. Vissa människor slutade bara träna efter en vecka utan att se några resultat. Andra under denna tid har lärt sig att somna nästan direkt.

En sak är säker - dessa övningar tar inte mycket tid och ansträngning, men de ger dig en ganska viktig färdighet - kontroll över din kropp och dina tankar.

Att slappna av i sinnet och kroppen är en bra färdighet för mer än att bara somna. Därför, åtminstone för allmänna utvecklingsändamål, är det värt att prova dessa övningar. Och där ser du, och sömnlöshet kommer att passera.