Pumpa: Fördelar Och Skador På Kroppen, Inklusive Frön, Oljor, För Män Och Kvinnor, Recensioner

2024 Författare: Bailey Albertson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 13:06

Ljus och aptitretande pumpa - vilka fördelar och skador har produkten

Hösten är full av ljusa färger, de finns överallt - och under fötterna, på träd och i butikshyllor. Det är vid den här tiden som en pumpa säljs, ljusa orange frukter omedelbart väcker uppmärksamhet och får dig att tänka - är det värt att köpa dem alls? Det är här det är värt att ta reda på vad som är fördelen med att ha pumpa i kosten och om den kan vara skadlig.

Fördelarna med pumpa i den mänskliga kosten

Stora pumpafrukter kan nå ganska stora storlekar, en bärs genomsnittliga vikt för de flesta sorter är 4-10 kg, men det finns exemplar som väger ungefär en centner. Pumpa är nästan helt ätbar; både massa (som är upp till 75% av massan) och frön (cirka 11%) kan användas för mat. En sådan produkt bör definitivt inkluderas i din kost, eftersom den ger många fördelar för människokroppen:

• en stor mängd dietfibrer i massan förbättrar matsmältningskanalens funktion, så att du effektivt kan rengöra tarmarna från avföring;

  

  Den stora mängden kostfiber i pumpmassan gör att du effektivt kan rengöra tarmarna

• på grund av det betydande innehållet av järn och vitamin T (karnitin) förbättrar produkten metaboliska processer och normaliserar blodproppar. Karnitin är särskilt användbart för överviktiga människor - det hjälper till att smälta tunga och feta livsmedel mer effektivt.
• kombinationen av en stor mängd vatten (cirka 90%) och kaliumsalter ger en diuretisk effekt;
• askorbinsyra - en källa för att stärka immuniteten, vilket är särskilt viktigt under produktens mogningssäsong (på hösten);
• innehållet av vitamin E som en kraftfull antioxidant hjälper till att bibehålla hudens hälsa och skönhet;
• pektin bland komponenterna i pumpa hjälper till att ta bort det så kallade dåliga kolesterolet och kloriderna från kroppen. Det är därför pumpamassa ofta rekommenderas för personer med sjukdomar som är förknippade med ansamling av salter i kroppen (gikt, osteokondros);
• det höga järninnehållet möjliggör förebyggande av järnbristanemi hos människor. Den här egenskapen kan skryta inte bara med fruktmassan utan också dess frön;
• pumpa är särskilt rik på betakaroten (vitamin A), som fungerar som en antioxidant och är involverad i förebyggandet av oftalmiska sjukdomar;
• innehållet i ett rikt vitamin- och mineralkomplex gör pumpa som helhet mycket användbar för både vuxna och barn.

Det finns endast 22 kcal per 100 g rå bordsmassa, vilket karakteriserar produkten som en diet och förklarar varför den ofta används av dem som försöker gå ner i vikt. Produkten innehåller varken stärkelse eller kolesterol, och sockerhalten är bara 2,8 g per 100 g. Separat är det värt att notera det höga innehållet av vegetabiliskt protein - för varje 100 g massa finns det 1 g.

Rå pumpa är mycket användbar för vuxna, men för en barns diet är det bättre att använda den endast i kokt eller bakad form. Trots att vissa av näringsämnena går förlorade när de utsätts för höga temperaturer är den bearbetade produkten mycket lättare att smälta.

Vuxna kan äta pumpamassa även rå

Pumpafrön, olja och juice

Pumpafrön är mycket högre i kalorier på grund av oljehalten - 550 kcal per 100 g. Denna vikt står för 30% protein och nästan 50% fett. Till skillnad från massan tar den täta strukturen hos fröna längre tid att smälta. Frön är särskilt värdefulla för sitt zinkinnehåll (ett viktigt element för män, vilket är nödvändigt för att prostatakörteln och testosteronproduktionen ska fungera normalt). De används också ofta som ett medel för att förhindra helminthiska invasioner - på grund av innehållet i aminosyran cucurbitin är det möjligt att skapa en miljö ogynnsam för parasiter i tarmen.

Pumpafrön används ofta för mäns hälsa och maskkontroll

Pumpafröolja fungerar som ett koncentrat av alla näringsämnen som finns i frukten, och du bör inte konsumera mer än en tesked per dag. Det används i kampen mot mag-tarmkanalen, levern och eliminering av extra kilo. Juice är i sin tur en lättare produkt och är mest användbar när den pressas nyligen. Det används för att bekämpa ödem, förstoppning, sömnlöshet och som ett sätt att stärka immunförsvaret.

Begränsningar och skador vid användning av pumpa

Trots alla fördelar med produkten är användningen endast användbar i rimliga mängder. Det rekommenderas för en vuxen att äta inte mer än 300-400 gram massa per dag , och 100 g räcker för ett barn. Färskpressad pumpajuice är användbar i mängder upp till 300 ml per dag (för barn är denna siffra två gånger mindre - upp till 150 ml). Du bör inte heller luta dig på frön - 100 g räcker, men det är bättre att inte erbjuda dem till barn i onödan, eftersom de tar mycket lång tid att smälta.

En vuxen kan dricka högst 300 ml pumpajuice per dag

Det finns ett antal förhållanden i närvaro av vilka det inte rekommenderas att använda pumpa:

• individuell intolerans mot produkten, allergisk reaktion - detta gäller alla former och metoder för att laga pumpa;
• rå pumpa bör inte ätas av barn och äldre;
• för inflammatoriska och ulcerösa sjukdomar i magen är patologier i gallvägarna, rå pumpamassa eller dess frön också förbjudna;
• både värmebehandlad och rå massa kan vara farligt för diabetiker - det finns en risk för höga blodsockernivåer. Men frön för denna sjukdom är tillåtna i rimliga mängder;
• en hög syrahalt i frön kan ha en negativ effekt på emaljförhållandet, vilket är särskilt farligt med befintliga problem.

Pumpkin recensioner

Pumpa kan ge många fördelar för människokroppen, från att stärka immunförsvaret till att hjälpa till att gå ner i vikt. Användningen av massa, juice och frön har en begränsad lista över kontraindikationer och kräver också måttlighet, annars kan pumpan bli en källa till försämring i nuvarande tillstånd.