Datum: Fördelarna Och Skadorna För Kvinnor Och Män Av Torkad Frukt Och Kompott Från Dem, Recensioner

2024 Författare: Bailey Albertson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 13:06

Söta och saftiga datum: vilka fördelar och skador har produkten

Datum är en värdefull matprodukt som var populär i Mesopotamien för ungefär sex tusen år sedan. Vilka egenskaper hos denna frukt känner moderna forskare till? Tänk på fördelarna och skadorna med datum.

Fördelarna med datum

Det finns en myt om att datum innehåller alla näringsämnen som en person behöver. Det finns utbredda moderna legender om yogier som i årtionden bara åt torkade dadlar och vatten och levde ett långt och lyckligt liv. Tyvärr är detta inte sant. Men frukten har ett antal fördelaktiga egenskaper:

• förbättrar tillståndet för hud och naglar;
• hjälper till med sjukdomar i hjärt-kärlsystemet;
• förbättrar tillståndet i mag-tarmkanalen, främjar en sund matsmältning.

Datum rekommenderas för användning av gravida och ammande mödrar på grund av deras höga kalciuminnehåll. Detta element förbättrar benens tillstånd i ett dräktigt foster och gör också bröstmjölk mer näringsrik och hälsosam. Själva datumen kan användas med fördel av barn från sex års ålder. Frukten möjliggör god benstruktur och stimulerar kroppens tillväxt. Men det är bättre att inte ge datum till spädbarn i en tidigare ålder - barnets kropp kommer sannolikt inte att hantera matsmältningen av en sådan frukt.

Datum har en gynnsam effekt på kroppens tillväxt

Det finns en åsikt att datum hjälper till att förbättra det manliga reproduktionssystemet - att öka styrkan, öka spermierna och till och med övervinna infertilitet. I själva verket är detta en myt, och en sådan effekt av frukt på kroppen har inte bevisats.

Fördelarna med datum beror på innehållet i en stor mängd näringsämnen och vitaminer. De viktigaste av dem:

• retinol;
• riboflavin;
• pantotensyra;
• C-vitamin;
• kalcium;
• järn;
• magnesium;
• fosfor;
• kalium.

Skada och kontraindikationer

Datum, som många andra torkade frukter, innehåller mycket kalorier. Enligt olika källor varierar denna siffra från 220 till 280 kcal per 100 g produkt. Överviktiga människor ska inte konsumera stora mängder av det. Forskare och nutritionister rekommenderar att alla begränsar sig till 5 saker om dagen, men inte konsumerar mer än 300 gram.

Datum är rekordhållarna för det glykemiska indexet, så personer med diabetes bör inte använda dem.

På grund av överflödet av hårda fibrer är dessa frukter kontraindicerade för personer med mag- eller duodenalsår, liksom för patienter som lider av tarmlimsjukdom. Men de kan använda kompott baserat på datum.

Recensioner av datum

Datum är en näringsrik och hälsosam produkt som, om den konsumeras tillräckligt, hjälper till att hålla kroppen i god form. Det viktigaste är att inte äta för mycket på dessa kalorifria frukter.