Kefir På Natten - Fördelarna Och Skadorna För Kvinnor Och Män

2024 Författare: Bailey Albertson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 13:06

Kefir på natten: en bra vana eller skada kroppen?

Kefir är en av de hälsosammaste jästa mjölkprodukterna. Denna dryck ingår ofta i deras kost av de som övervakar deras hälsa och strävar efter att äta rätt. För många människor är ett glas kefir före sänggåendet en daglig obligatorisk ritual som ger kroppen många fördelar. Men vissa tror att detta är en dålig vana, eftersom det är skadligt att äta på natten. Vi måste ta reda på vilken av dessa två positioner som är korrekt.

Är det användbart eller skadligt för kroppen att dricka kefir på natten

Hälsofördelarna med kefir beror på dryckens kemiska sammansättning. Den innehåller organiska syror, fetter, kolhydrater, naturligt socker och probiotika. Kefir innehåller vitaminerna PP, A, C, H samt vitaminer i grupp B. Drycken är rik på fluor, koppar och jod, är en utmärkt proteinkälla och innehåller mer kalcium än mjölk.

Kefir är användbart för sitt höga kalciuminnehåll

Kefir kommer att ge den största fördelen för kroppen om den konsumeras på natten. Fördelarna med drycken är följande:

1. Mättar kroppen väl så att den kan ersätta en hel middag. Att äta kefir på natten hjälper till att tillfredsställa hunger och påskynda ämnesomsättningen utan att överbelasta matsmältningskanalen. Detta är särskilt användbart för dem som kämpar med övervikt;
2. Kefir är rik på kalcium, som absorberas väl av kroppen på natten.
3. Probiotika hjälper till att balansera tarmens mikroflora och ta bort avfallsprodukter från levern.
4. Aminosyran tryptofan hjälper till att lugna nervsystemet, vilket gör det lättare att somna.
5. Kefir normaliserar blodsockernivån och förbättrar immuniteten.
6. Kefir berusad på natten stimulerar produktionen av magsaft, på grund av vilken aptit dyker upp på morgonen. En hälsosam, näringsrik frukost är nyckeln till god hälsa och humör.
7. Färsk kefir har en mild diuretikum och laxerande effekt, vilket hjälper till att eliminera ödem och ta bort överflödig vätska från kroppen.
8. De biologiskt aktiva komponenterna i kefir bidrar till nedbrytningen av njursten och deras utsöndring.

Vem ska inte dricka kefir på natten

Du bör vägra kefir på natten om du har följande kontraindikationer:

• individuell intolerans mot mejeriprodukter;
• enuresis;
• ökad surhet i magsaften;
• sår och gastrit;
• tendens till jäsning i tarmarna och diarré;
• förvärrade kroniska sjukdomar.

Hur man dricker kefir på natten

Att dricka kefir precis innan du går och lägger dig är fel, eftersom det kan orsaka en ökning av insulin i blodet. Det är bäst att göra detta en timme före sänggåendet. En frisk person kan dricka ett glas kefir om dagen. Den måste förvärmas till rumstemperatur. Det mest användbara och välsmakande är kefir med en fettprocent på 3,2%. Detta beror på att ju högre fettprocent, desto bättre absorberas kalcium. Och för dem som är på diet är det bättre att göra ett val till förmån för kefir med en fettprocent på 1%.

Ytterligare ingredienser gör kefir till en dietskakning

Om du lägger till ytterligare ingredienser i kefir får du en hälsosam cocktail som ger kroppen ännu fler fördelar. Det finns flera populära recept på dessa drycker:

1. En cocktail av kefir och kanel kan sänka blodtrycket. Det är nödvändigt att lägga till en tesked kanel i ett glas kefir, blanda och låt det brygga i fem minuter.
2. För dem som är på diet rekommenderas att blanda ett glas kefir med en halv tesked kanel och ingefära, samt en nypa röd paprika. Denna dryck kan ersätta middagen.
3. En drink bestående av ett glas kefir och två eller tre matskedar citronsaft, liksom ett glas kefir och en tesked gurkmeja hjälper till att bli av med extra pund;
4. För att stärka immunförsvaret rekommenderas att du lägger till en tesked honung och en matsked torrkli i ett glas kefir.
5. De som inte gillar den sura smaken av kefir kan göra ett anständigt alternativ till yoghurt. Blanda bara ett glas kefir med ett halvt glas hallon i en mixer. Om du vill göra cocktailen sötare, lägg till en tesked honung.

Expertutlåtande

Experter har inget samförstånd om fördelarna med kefir på natten. Läkare tror att dricka denna dryck på natten kan och borde vara. Nutritionister rekommenderar i sin tur att göra detta senast fyra på kvällen, och allt eftersom kefir har ett högt insulinemiskt index.

Video: Elena Malysheva om fördelarna med kefir

Video: gastroenterolog om kefir

Video: nutritionist om farorna med kefir på natten

Recensioner

Enligt läkare är det mycket fördelaktigt för kroppen att dricka ett glas kefir på natten. Om du lägger till ytterligare ingredienser i denna fermenterade mjölkdryck får du en mer effektiv cocktail. Men innan du inkluderar kefir i din kost, var noga med att läsa kontraindikationerna.