Vilka Livsmedel Ska Inte ätas Efter 45 år

2024 Författare: Bailey Albertson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 13:06

5 livsmedel du inte borde äta efter 45

Efter 45 år är det bara en korrekt sammansatt diet som saktar ner åldringsprocessen, ger styrka och energi. Det är därför det är bättre att utesluta vissa produkter från menyn.

Socker

Det är nödvändigt att ge upp inte bara rent socker utan också produkter med högt innehåll (söta bakverk, kakor, choklad, etc.). Särskilt i stora mängder tillsätts socker till kolsyrade drycker som många älskar. Doldt socker finns också i olika konserver och såser.

Alla söta livsmedel innehåller mycket kalorier. Med deras frekventa användning börjar mängden fettvävnad märkbart öka, vilket ofta leder till fetma. Men att vara överviktig är inte det enda hälsoproblem som överdriven sockerförbrukning leder till. Denna produkt har en negativ effekt på hela kroppen:

• Stör kollagenproduktionen, vilket leder till hudglykation. På grund av detta minskar dess fasthet och elasticitet och åldersrelaterade förändringar blir mer uttalade.
• Det leder till funktionsstörning i bukspottkörteln, vilket ofta åtföljs av utvecklingen av diabetes mellitus.
• Det framkallar inflammatoriska reaktioner i kroppen, och detta kan bli en drivkraft för cancerutvecklingen.

För att bibehålla ett hälsosamt tillstånd av kroppen bör konfektyr och söta drycker överges till förmån för färsk frukt, som innehåller mycket användbara vitaminer.

Mjölk

Mjölk i sig anses inte vara skadlig. Den innehåller många vitaminer och mineraler som är nödvändiga för det välkoordinerade arbetet i hela kroppen. Men i vuxenlivet är den här produkten skadligare än bra. Kroppen klarar knappast absorptionen av laktos, vilket orsakar problem i mag-tarmkanalen (uppblåsthet, diarré).

Det är inte nödvändigt att helt överge mejeriprodukter. Fermenterade mjölkprodukter bör föredras. Det mest fördelaktiga för kroppen är kefir och yoghurt. De kan konsumeras varje dag. Även i kosten bör det finnas keso och naturlig yoghurt utan aromatiska tillsatser. Fermenterade mjölkprodukter är särskilt användbara för personer som lider av dysbios.

Nötkött eller lamm

Världshälsoorganisationen har listat rött kött som cancerframkallande mat. Man tror att äta nötkött eller lamm väsentligt ökar risken för att utveckla cancer i kroppen. Kött är ett stimulerande medel för inflammatoriska processer, vilket kan orsaka olika förändringar på mobilnivå.

Du bör också överge produkter tillverkade av bearbetat kött - korv, korv, kokt fläsk och så vidare. Skadan från dem är flera gånger större än från själva köttet, eftersom sammansättningen av sådana produkter också innehåller många tillsatser: konserveringsmedel, smakförstärkare, färgämnen, en stor mängd salt. Rött kött bör ersättas med fjäderfä eller fisk. Dessa livsmedel innehåller protein, hälsosamma fetter, fosfor, magnesium och andra element som är nödvändiga för kroppen.

Salt

Överdrivet saltintag påverkar det kardiovaskulära systemets funktion negativt, vilket kan leda till högt blodtryck och stroke. Dessutom, på grund av ett överskott av salt i kroppen, behålls vätska, mental aktivitet försämras - minnet lider och intellektuella förmågor minskar.

För att förhindra att alla dessa problem uppstår måste du begränsa användningen av rent salt, liksom livsmedel i vilka det finns i stora mängder (konserver, ketchup, såser, korv etc.).

vitt mjöl

Bakverk av vitt mjöl ger ingen fördel på grund av deras höga stärkelseinnehåll. En gång i kroppen omvandlas den snabbt till glukos, vilket bidrar till en ökning av blodsockret. Om du ständigt skämmer bort dig själv med frodiga rullar och vitt bröd kommer detta att påverka bukspottkörtelns arbete negativt. En sådan diet kan leda till utveckling av typ 2-diabetes.

Det är mycket mer fördelaktigt att ersätta vitt mjöl med fullkorn. Den innehåller B-vitaminer, vitamin E, H, kalcium, mangan, järn, krom. Dessa element är nödvändiga för att människans matsmältnings-, cirkulations- och kardiovaskulära system ska fungera fullt.

Kärleken till ohälsosam mat är bara en matvanor som du alltid kan bli av med. Genom att ge upp ohälsosam mat kan du hålla dig frisk mycket längre och skjuta ålderdomen i bakgrunden.