Vad Händer Om Du Springer Varje Dag

2024 Författare: Bailey Albertson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 13:06

Bra vanor: vad kommer att hända om du springer dagligen

Många människor strävar efter hälsa och livslängd. För dessa ändamål finns det många hälsoprogram. Det billigaste är daglig körning, vilket har en komplex effekt på människokroppen. För att träningen ska vara till nytta är det dock viktigt att känna till ett antal nyanser.

Villkor under vilka daglig körning kommer att vara fördelaktig

Daglig körning ger otvivelaktiga fördelar för människokroppen. Regelbunden träning hjälper till att stärka inte bara kroppen utan också andan. Det är dock viktigt att veta under vilka förhållanden daglig körning är till nytta för att inte skada din hälsa. När ska man undvika att träna:

• med akuta inflammatoriska sjukdomar i andningsorganen (bronkit, lunginflammation, etc.);
• under den postoperativa perioden;
• med ARVI och influensa;
• under perioden med förvärring av ledsjukdomar.

Villkor under vilka löpning är fördelaktigt:

• träningspass bör vara inom deras makt (för nybörjare räcker det med 10 minuter om dagen);
• efter att ha ätit ska minst 1,5 timmar passera;
• allmänt välbefinnande bör vara tillfredsställande.

Löpning rekommenderas inte om du mår dåligt

Hur människokroppen kommer att förändras med daglig körning

Med daglig träning kommer musklerna gradvis att stärkas. Och detta gäller inte för enskilda grupper utan för hela ramen. Först och främst kommer förändringarna att påverka musklerna i benen och skinkorna, då kan effekten ses i buken och armarna. När du förbränner fett blir din kropp mager och passform.

Regelbunden jogging hjälper till att stärka muskler i hela kroppen

Effekter av att köra på ämnesomsättningen

Regelbunden träning har direkt inverkan på ämnesomsättningen. Samtidigt ökar antalet enzymer och mitokondrier, varigenom kroppen snabbt bearbetar inte bara ämnen som kommer med mat utan också sina egna fettreserver, på grund av vilka en person går ner i vikt. Med regelbundna 20-30 minuters träning kan du gå ner i upp till 5 kg per månad.

Om du springer varje dag i 20-30 minuter kan du gå ner 5 kg på en månad

Förändringar i hälsan

Daglig träning har en positiv effekt på följande kroppssystem:

• kardiovaskulär - blodcirkulationen förbättras, blodtrycket normaliseras;
• andningsvägar - lungvolymen ökar, bronkierna stärks;
• muskuloskeletal - ledrörlighet förbättras, deras naturliga smörjning sker under körning;
• immun - kroppens motståndskraft mot infektioner ökar på grund av det stora syreflödet som kommer in i vävnaderna;
• endokrin - tillståndet hos körtlarna för yttre och inre utsöndring förbättras.

Löpning hjälper till att stärka immunförsvaret

Hur det psykologiska tillståndet förändras

Regelbunden jogging påverkar inte bara en persons fysiska, men också det psykologiska tillståndet. Samtidigt förbättras humöret, sömnen normaliseras och emotionell obalans elimineras. Att springa dagligen kan till och med hjälpa till att lindra PMS-symtom. Okomplicerade former av depression behandlas mer effektivt om personen kompletterar behandlingen med regelbunden träning.

Regelbunden jogging förbättrar humöret

Jag har en vän som regelbundet springer och gör push-ups. Jag har aldrig sett honom deprimerad. Han har alltid ett glatt humör och mycket styrka. Jag vill också ha modet och ta mig tid att börja springa. fördelarna med denna aktivitet är ovärderliga för hela organismen.

Fördelarna med att köra - video

Att springa varje dag är en stor hjälp för kroppen. Det är dock viktigt att förstå att allt är bra med måtta. Du bör inte försöka slå rekord och täcka långa sträckor. Annars kan du skada dig istället för nytta. Moderering och regelbundenhet i träning hjälper till att förbättra hälsan och gå ner i vikt.