Hur Dålig Andning Förstör Din Hållning

2025 Författare: Bailey Albertson | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 12:47

3 andningsfel som leder till dålig hållning

Muskuloskeletala systemet är oupplösligt kopplat till andningsorganen: en jämn hållning ger bekväm luftåtkomst och korrekt andning påverkar ryggraden. Det är därför det är så viktigt att ha en uppfattning om vad hans rätta teknik är.

Nedsatt rörlighet i bröstryggen

Den mest gynnsamma effekten på hållning är den blandade andningsformen, där bröstet är inblandat i användningen av bukhålans hjälpmuskler. Men de flesta är vana vid att andas från magen eller bara från bröstet, vilket leder till nedsatt motorstöd.

Membranet, som används i denna process, är bara ett andningsorgan, och överföringen av all belastning till det leder oundvikligen till en ökning av böjningen. Denna snedvridning av ryggraden kallas ofta för hållning framåt. Axlarna och nacken börjar sticka ut onaturligt, bröstkyfos, det vill säga krökning, ökar.

Stark avböjning i nedre delen av ryggen

Människor som bara använder bröstet för att andas tenderar att anstränga det för mycket. Detta ökar spänningen i musklerna som är ansvariga för att räta ut ryggraden. I det här fallet försvagas bäckenbotten och ländryggen är instabil. Allt detta leder till att en onaturlig nedböjning i nedre delen av ryggen uppträder och påverkar ryggraden väsentligt.

Svaga bäckenbottenmuskler kan framkalla uppkomsten av dysfunktioner i urinvägarnas organ och bukhålan.

Axeldragning

För att andningsprocessen ska vara komplett är en avslappnad position på axlarna viktig. Om du drar och lyfter upp dem medan du andas in med magen, kan du få en snedvridning av mekaniken för axelbladen och direkt själva axlarna. Samtidigt är nackmusklerna begränsade, bröstet expanderar inte ordentligt, utan tvärtom förlängs medan kroppen inte får den erforderliga mängden syre.

Sådan andning är ganska svår, oproduktiv och farlig. Risken för skador på inre organ, hjärtsjukdomar eller dålig cirkulation ökar. Irritabilitet, konstant trötthet och ångest uppträder. Försämring av blodflödet leder till problem med hjärnan: en person tappar effektivitet, blir distraherad och glömsk.

Om du redan är van vid att bara använda bröstet eller buken medan du andas ska du inte avskräcka: regelbundna andningsövningar leder definitivt till önskat resultat.