Hur Man Kan övervinna Sömnighet Under Körning

2024 Författare: Bailey Albertson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 13:06

Hur man håller sig vaken under körning: 10 tips från erfarna lastbilsförare

På en lång resa attackerar ibland en oemotståndlig dröm. Orsakerna är olika: mår dåligt, väder, ute av ordning, mörk tid på dagen. Och konsekvenserna kan bli de sorgligaste. Cirka 25% av olyckorna inträffar när föraren somnar under körning. För att övervinna sömnighet och komma säkert till din destination finns det flera sätt som de som kör professionellt är bekanta.

Prata med en medresenär

Erfarna förare sätter ibland ner sig själva en medresenär för att jaga bort den staplade dåsigheten genom att prata. Under en intressant konversation flyger tiden förbi och det sömniga tillståndet försvinner. Passageraren kan märka att föraren somnar och väcka honom i tid. Det viktigaste är att medresenären själv inte somnar. När en person sover bredvid honom tar sömnen mer över.

Denna metod har också en negativ sida. Bärs av samtal kan föraren ägna mindre uppmärksamhet åt vägen.

Att lyssna på radio

Låtar på vissa "förar" -radiostationer väljs med förståelse för att glad, rytmisk musik hjälper till att övervinna det avslappnade tillståndet. Musik och nyheter driver bort monotonin. Om det inte går att lyssna på radio måste du fylla i inspelningar med musik eller ljudböcker.

Om musiken inte fungerar kan du sjunga låtar. Sjung stimulerar hjärnan. Dessutom kommer mer syre in i lungorna, vilket hjälper till att aktivera vakenhetsläget. För att metoden ska fungera måste du sjunga tillräckligt högt.

Drick kaffe eller te

Koffeinet i dessa drycker har en uppfriskande effekt. Även lukten av kaffe hjälper dig att vakna. Nackdelen är att kaffe har diuretiska egenskaper, och du måste dricka det ofta, var 1,5 timme, eftersom effekten försvagas. Drick inte kaffe efter måltiderna - det fungerar inte.

Energetik agerar under en längre tid och deras effekt är starkare. Detta beror på det stora antalet olika tillsatser och extrakt i drycken. Läkare varnar för att det är ohälsosamt att dricka mer än tre portioner energidrycker om dagen. Men om du har hjärtproblem är det också bättre att avstå från en stor mängd kaffe och starkt te.

Energitabletterna är baserade på att de innehåller taurin, vitaminer och koffein. Men de måste tas strikt enligt instruktionerna och inte överskrida dosen.

Alla dessa fonder fungerar individuellt. Lämplig för vissa, inte för andra. Det är nödvändigt att veta exakt hur detta eller det energiska påverkar kroppen.

Installera modern elektronik

Trötthetslarm påminner om ett Bluetooth-headset. En sådan anordning reagerar på huvudrörelser. Om föraren börjar nicka, hörs ett pip.

Moderna elektroniska system själva varnar föraren om behovet av att vila. Detta beror på signalerna från sensorer som spårar ögonrörelser.

Varningssystemet för filbyte är nu populärt. Om bilen kör in i det kommande körfältet ger maskinen som följer guiderna en skarp signal. Detta gör det möjligt att snabbt återvända till din fil och inte flytta in i ett dike.

Ändra lufttemperaturen

Ett gammalt, beprövat botemedel. En stråle med frisk luft i ansiktet driver bort lusten att ta en tupplur. Men det är bättre att stänga av spisen, eftersom värmen slappnar av.

Stanna och sträck

Det borde finnas tid för stopp i trafikschemat. Det är nödvändigt att värma upp - genom att återuppta rätt blodcirkulation kan du driva bort sömnighet och vila musklerna trötta från en statisk position. Kraftiga rörelser, viftande händer, knäböj hjälper dig att snabbt studsa tillbaka. Att vrida huvudet från sida till sida kommer att få blod att strömma till hjärnan. För att muntra upp, bör en sådan uppvärmning i den friska luften göras var 1,5-2 timmar.

Torka av ansiktet med en fuktig trasa

Ett paket våta sanitetsbindor på vägen är oersättligt. Det är bra om de är citrus-doftande - doften av citron stimulerar liksom kaffe.

Tvättning med kallt vatten hjälper - ju kallare desto bättre. Det är värt att ta en termos med vatten på vägen där isbitar flyter. Det är nödvändigt att tvätta inte bara ansiktet utan också nacken - så att effekten blir starkare.

Använd dofter

Det är känt att kemiska dofter är svagare än naturliga oljor. Doften av citron och grapefrukt förnyar det bästa. Den skurna frukten snusas när den är dåsig. Om du inte har färska citrusfrukter till hands kan du använda apoteksoljor. Lukten av tall, enbär, bergamott stärker.

Ät inte för mycket

Det är svårt att hålla huvudet klart på magen. En tungt ätad person somnar lätt, så det finns ingen anledning att fylla på innan en lång resa. Erfarna förare rekommenderas att ta stekt solrosfrön på vägen. De låter dig inte somna. Människan är skapad så att han inte kan äta och sova samtidigt. Men frön är för lätt mat att fylla. Du kan också fylla på tuggummi, klubbor med mynta eller sura smaker.

Om du inte har styrkan att bekämpa sömn är det bättre att låta dig sova i 15 minuter. Det kommer att uppdateras, driva bort trötthet och det blir lättare att fortsätta resan. Du bör inte sova längre, eftersom fasen med långsam sömn kommer och det blir svårt att vakna.

Det finns många sätt att hålla sig vaken under körning. Men det finns ett, det mest pålitliga och säkra sättet - att sova bra innan en lång resa. Det fungerar felfritt.