Varför Du Vill Sova Efter Lunch - Hur Man Hanterar Sömnighet På Eftermiddagen

2024 Författare: Bailey Albertson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 13:06

8 orsaker till sömnighet på eftermiddagen och hur man bekämpar det

Alla har stött på önskan att ta en tupplur efter en rejäl lunch eller middag. Vad är orsaken till detta? Vad händer om du inte kan sova? Låt oss försöka svara på alla frågor.

Orsaker till sömnighet efter att ha ätit

Orsakerna till sömnighet är konventionellt uppdelade i naturliga och patologiska. Det senare kan associeras med både sjukdom och milda störningar i kroppen.

Naturlig

Naturliga orsaker inkluderar följande:

• Bristande efterlevnad av den dagliga regimen. Det manifesterar sig starkast på jobbet. En person har helt enkelt inte tillräckligt med energi och mat fungerar bara som en katalysator.

  

  Människor med ett flytande arbetsschema är i riskzonen

• Brist på syre. Om rummet är dåligt ventilerat kommer du att känna dig dålig. Att äta kommer bara att närma sig sömnigheten.
• En ökning av blodsockernivån. Med intaget av snabba kolhydrater ökar koncentrationen av socker kraftigt. På grund av detta känner en person först en kraftig kraft, men efter samma snabba minskning av glukosnivåerna minskar aktiviteten hos neuroner i hjärnan. Resultatet är sömnighet.
• Omfördelning av blod. Kroppen byter helt till att smälta mat, så energikostnaderna för andra uppgifter minskas.
• Hormonella stigningar. Processen med att smälta mat åtföljs av aktiv produktion av vissa ämnen. Till exempel insulin, amylin och glukagon för att mag-tarmkanalen ska fungera korrekt. Samtidigt stiger nivån av serotonin och melatonin i blodet, vilket framkallar sömnighet.

I sig är det osannolikt att en anledning orsakar sömnighet, men när man äter för mycket och efter en rejäl måltid förvärras situationen. Kroppen har inte tillräckligt med tid och energi för att smälta, så den försöker ta en paus och kasta all sin energi i att bearbeta mat.

Patologisk

Dåsighet kan uppstå med följande störningar:

• Uttorkning. På grund av brist på vatten blir blodet tjockare. Tryck och pulsfall, slöhet visas.

• Diabetes. Sömnighet är förknippad med förändringar i blodsockernivån.

  

  Sömnighet efter att ha ätit kan också uppstå vid matsmältningsstörningar till exempel med dumpningssyndrom

• Sjukdomar i cirkulationssystemet. Slöhet uppstår på grund av svårigheter att smälta.

Dåsighet kan också vara förknippad med att ta mediciner efter måltiderna. Till exempel kan man känna sig dålig när man kombinerar Lovastatin med grapefruktjuice.

Efter vilken mat du verkligen vill sova

Långsamma kolhydratkällor orsakar i första hand sömnighet. Dessa inkluderar bakverk, potatismos, pasta, etc. På grund av dem är det ett kraftigt hopp i glukosnivåerna. Nyligen har forskare visat att mat rik på protein och salt också kan orsaka sömnighet. Det orsakar en minskning av neuronal aktivitet.

Hur man kan bli av med sömnighet

De mest effektiva är följande metoder:

• Tupplur. 10-15 minuter kan räcka för att komma igång igen.

• Promenad. Om möjligt, gå ut. Fysisk aktivitet och syrebristpåfyllning kommer att lindra sömnighet.

  

  I avsaknad av problem med hjärtat och blodkärlen kan du ta en kall dusch

• Laddar. Tack vare ökad blodcirkulation och ökat tryck normaliseras hälsotillståndet, men effekten kan bara vara tillfällig. Om du är på jobbet kan du göra övningar för rygg och nacke medan du sitter i en stol.

Dessa metoder hjälper dig när du snabbt behöver muntra upp, men det är bättre att hantera källan till problemet. Först och främst måste du ge upp tunga måltider, proteinmat och måltider med snabba kolhydrater. Om det finns sjukdomar eller abnormiteter måste de korrigeras. Då upphör sömnigheten att störa.

Slöhet är inte alltid ett alarmerande men irriterande symptom. För att eliminera det måste du se över livsstilen och menyn helt. Lätta övningar eller en kort promenad kan hjälpa dig att snabbt lindra sömnighet.