Är Det Möjligt Att Gå Ner I Vikt Om Du Inte Sover På Natten

2024 Författare: Bailey Albertson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 13:06

Sanning och myter: är det möjligt att gå ner i vikt om du inte sover på natten?

Ett stort antal män och kvinnor vill gå ner i vikt. Vilka trick människor ibland tillgriper. Det finns en åsikt att om du inte sover hela natten eller mer, kan du gå ner i extra kilo. Är det verkligen så, bör du ta reda på det mer detaljerat för att inte skada kroppen.

Hur mycket sömn behöver du inte för att skada din hälsa?

För att alla organ och system ska fungera fullt ut, samt för att bibehålla immunsystemets normala funktion, bör du sova minst 8 timmar om dagen. Minsta återhämtningstid är 7 timmar. När en person sover, slappnar hans muskler av, klämmorna avlägsnas och ämnesomsättningen förbättras, blodtrycket normaliseras.

För att återställa prestanda måste du sova minst 8 timmar om dagen

Är det möjligt att gå ner i vikt om du inte sover på natten

I motsats till rykten är det omöjligt att gå ner i vikt utan sömn på natten. Många tror att mer kalorier används under denna period för att hålla sig vaken. Detta är dock inte riktigt sant. I avsaknad av sömn på natten börjar kroppen uppleva stress. Först konsumeras faktiskt en viss mängd fettbutiker. Tyvärr uppstår motsatt effekt.

När mängden tid för sömn minskar, upplever kroppen stress

Kroppen, som känner att något var fel, kommer tvärtom att börja spara fett, eftersom sådana reserver hjälper till att hålla ut i händelse av en upprepning av situationen. Att minska sömntimmarna kommer också att hindra dig från att gå ner i vikt, men tvärtom kommer att leda till viktökning, eftersom negativa konsekvenser också påverkar hormonnivåerna.

Jag tror att bristen på sömn på natten, förutom hälsoproblem, inte kommer att göra någonting. När jag inte får tillräckligt med sömn känner jag mig bara äcklig. Det är svårt att koncentrera sig, fysiskt finns det en fruktansvärd svaghet. Jag råder ingen att medvetet experimentera med sömn.

Varför ökar vikten bara i frånvaro av sömn?

Viktökning i frånvaro av sömn beror på påverkan av hormoner på kroppen. När en person är mycket vaken och vilar lite, minskar produktionen av leptin. Detta hormon har en dämpande effekt på aptiten. Detta ämne produceras av fettceller. På ett annat sätt kallas det "mättnadshormonet".

Brist på sömn utlöser viktökning

När detta ämne är tillräckligt blir en person inte bättre. Om det saknas sömn stimuleras ett annat hormon, ghrelin, vilket ökar aptiten. Med andra ord leder bristen på ordentlig vila inte till viktminskning utan viktökning.

Expertutlåtande

Brist på sömn påverkar metaboliska processer negativt, vilket bekräftas av experter. Således är rykten om att "hoppa över natten" hjälper till att gå ner i vikt bara en myt, inget mer. För att bli av med övervikt räcker det med att få tillräckligt med sömn och öka fysisk aktivitet under dagen, samt att granska kosten.

Hur man sover för att gå ner i vikt: en nutritionists åsikt - video

Varje kvinna drömmer om en smal figur, några av dem tillgriper ibland radikala metoder för viktminskning. En av dessa är brist på sömn under en natt. Men få människor vet att denna metod inte bara hjälper, utan också ger motsatt resultat. Att gå ner i vikt är endast möjligt med rätt integrerad strategi, vilket är viktigt för alla att komma ihåg och inte förstöra hälsan i strävan efter harmoni.