Sömntekniker Hos Genier - Hur Bra Människor Sov

2024 Författare: Bailey Albertson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 13:06

Hur man sover för att vara ett geni - hemligheter från stora sinnen

Forskare rekommenderar att sova 7-8 timmar om dagen. Men vissa människor har inte tillräckligt med tid kvar för att genomföra alla idéer och idéer, slutföra alla ärenden och slutföra alla projekt. Vad händer om det tilldelade dygnet runt inte räcker? Du kan försöka spara pengar på sömnen - åtminstone gjorde många (men inte alla) lysande sinnen detta.

Vad är polyfasisk sömn

Polyfasisk sömn är en typ av vakenhet och viloläge, när den senare är uppdelad i flera intervall av samma eller olika varaktighet. Till skillnad från polyfasisk sömn kan man kalla den vanliga monofasiska sömnen - när alla föreskrivna timmar "somnar" på en gång (vanligtvis på natten).

Polyfasisk sömn involverar minst två sömnperioder per dag. Eftermiddags siesta är också en typ av polyfasisk sömn.

De "hårdaste" metoderna för polyfasisk sömn kan öka vakningstiden till 20-22 timmar om dagen. Dessa inkluderar till exempel Uberman ("superman") - det är när var tredje timme och 40 minuter sover en person i 20 minuter.

På diagrammen kan du tydligt se de fem huvudsakliga vilolägena, där sömn är sömnperioden och vakna är vakenhet

Det finns en teori om att polyfasisk sömn låter dig öka din dagliga vakningstid utan att offra välbefinnande, koncentration och kognitiv funktion. Det diskuteras fortfarande om detta sömnmönster verkligen är säkert. Exempelvis hävdar doktor i biologiska vetenskaper Piotr Wozniak att det inte finns någon mekanism i vår hjärna som gör att vi kan anpassa oss till en sådan segmenterad sömn. US Air Force har i sina experiment kommit till slutsatsen att de hälsosammaste är perioder med tupplur på 2 timmar eller mer, men inte 20-30 minuter, som i "superman" -läget. NASA lutar sig också mot denna slutsats - två timmars tupplurar var bättre på att återställa kognitiv funktion.

Tabell: Grundläggande vilolägen

namn	Timmar med sömn per dag	Sovperioder ("neps")	Beskrivning
"Monofasisk", enfasoperation	7-10	ett	1 gång på natten 7-10 timmar
Bifasiskt, bifasiskt läge	5-7	2	1 gång på natten i 5-7 timmar och sedan 1 gång 20 minuter under dagen
Everyman, vanligt manläge	2,5-4	4	1 gång på natten i 1,5-3 timmar och sedan 3 gånger i 20 minuter under dagen
Dymaxion, dimaxion-läge	2	4	4 gånger i 30 minuter var 5,5 timmar
Uberman, Superman Mode	2	6	6 gånger i 20 minuter var tredje timme och 40 minuter

Hur kända genier sov

Människor med lysande sinnen led ofta av brist på tid för att förverkliga sin potential. Därför var de bland de första som experimenterade med sin regim.

Leonardo Da Vinci

Vem vet hur utvecklingen av vetenskap och konst skulle ha utvecklats om den berömda uppfinnaren, skulptören och konstnären inte hade upptäckt glädjen i polyfasisk sömn? Under många år av sitt arbete har Leonardo da Vinci hittat en ideal (för sig själv) regim - 4 timmars arbete följt av 15–20 minuters sömn. Och så oändligt. Detta gjorde det möjligt för honom att uppnå en 22-timmars vakenhetsperiod.

Författaren till La Gioconda föredrog att sova var fjärde timme

Nikola Tesla

I början av sin karriär sov Tesla 2 timmar om dagen - och inte i polyfasisk sömn utan i monofasisk sömn. Som ett resultat utvecklade forskaren vid en ålder av 25 en psykisk störning. Efter det försökte han återställa sömnen, men inte helt framgångsrikt.

Det är svårt att säga något om Nikola Teslas sömnschema. Fångsten är att uppfinnaren inte hade en daglig rutin som sådan. Som Nicola själv säger:”Mina experiment är så viktiga, så vackra, så fantastiska att jag knappt kan riva mig ifrån dem för att äta. Och när jag försöker sova tänker jag på dem hela tiden. Jag antar att jag fortsätter tills jag faller död. Vetenskapsmannen blandade in så långa perioder av inspirerat arbete med inte mindre lång sömn - enligt hans samtida, efter nästa brainstorming, kunde han sova nästan en dag i rad.

Trots denna uppenbarligen ohälsosamma livsstil levde Nikola i 86 år

Salvador Dali

Salvador Dali lämnade inga anteckningar som skulle göra det möjligt att bedöma hans dagliga rutin. Men att döma av hans samtids berättelser övade han polyfasisk sömn (hur länge - historien är tyst). Ett separat omnämnande är hans tupplur med en metallsked i händerna - han höll den över en metallbricka. När konstnären somnade föll skeden och väckte honom med sin krasch på brickan. I detta tillstånd av "halv sömn" (nu kallar forskare det hypnogogi) fann Dali inspiration för sina extraordinära målningar.

Faktum är att sådana levande bilder sannolikt inte kommer att uppstå i en helt vaken, rationell hjärna.

Albert Einstein

Författaren till relativitetsteorin är något utanför vår lista - tvärtom föredrog han att sova 10-12 timmar om dagen. Einstein trodde att det är just denna typ av lång sömn som kan bibehålla hög produktivitet och mental klarhet. Men moderna forskare tror att detta läge tvärtom orsakar problem med kognitiva funktioner. Men debatten om denna fråga har ännu inte slutat - vem vet, kanske den stora teoretiska fysikern hade rätt.

Albert började träna denna sömnregim i sin ungdom.

Margaret Thatcher

Iron Lady hävdade att hon inte arbetade för att leva, men levde för att arbeta. Därför försökte jag minska sömntiden till ett minimum. Vanligtvis sov hon 4-5 timmar om dagen, och ibland var hon begränsad till två. Ibland motiverade Thatcher skämtsamt ett sådant sömnmönster av önskan att alltid ha en perfekt frisyr. Men vi förstår att järnfrun faktiskt helt enkelt inte kunde missa möjligheten att arbeta ytterligare en timme.

Thatcher kunde lyfta fram Storbritannien och återställa sin ekonomi - kanske tack vare hennes ovanliga sömnmönster.

Wolfgang Amadeus Mozart

Den lysande kompositören följde tydligen en monofasisk sömnregim. Det var sant att han gjorde det på ett sätt som moderna forskare och läkare knappast skulle uppskatta - han gick till sängs efter midnatt och stod upp varje dag klockan 6 på morgonen. Tydligen översteg sömnlängden sällan 5 timmar om dagen. Märkligt nog ägde Mozart inte tiden som var fri från sömn till att spela musik och komposition - han arbetade ungefär 4-5 timmar om dagen. Kanske var hans musa mycket mer sömnig än han själv.

Mozart, förutom att komponera, var också en känd musiklärare

Andra kända personligheter

Bland älskare av polyfasisk sömn kan du hitta många kända historiska figurer:

• Napoleon Bonaparte sov 4 timmar om dagen. Befälhavaren föredrog tiden från 12 till 2 och sedan från 5 till 7. Han trodde att endast kvinnor borde sova i 5 timmar. Och de som sover 6 eller fler är dårar;
• Thomas Edison följde "superman" -regimen - var 3-4: e timme tog han en paus för sömn i 30 minuter;
• Honoré de Balzac, även om han sov 8-9 timmar om dagen, delade sin sömn i två intervall - från 18:00 till 1:00 sov han gott och arbetade sedan till 8 am, varefter han tog en paus i 1-2 timmars sömn;
• Winston Churchill sov två gånger om dagen - från 3 till 6 och från 16 till 18.

Infografik: hur kända människor sov

Bland geni människor tränade många polyfasisk sömn.

Många geniala människor har tränat polyfasisk sömn. Emellertid har dess fördelar och säkerhet ännu inte bekräftats av forskare.