Hur Man Väljer Rätt Kudde För Att Sova För En Vuxen Och Ett Barn, Inklusive För Cervikal Osteokondros

2024 Författare: Bailey Albertson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 13:06

Hur man väljer rätt kudde för sund och hälsosam sömn

Sömnkvaliteten är direkt relaterad till sängkläder. Men hur väljer man den som passar dig från det enorma sortimentet av kuddar i olika former och storlekar? Först är det värt att bekanta sig med de typer som butikerna erbjuder oss och sedan välja produkten efter dina behov.

Innehåll

• 1 Typer av kuddar

  • 1.1 Form
  • 1.2 Med fyllmedel
  • 1.3 Syftet med kudden

• 2 Hur man väljer rätt kudde

  • 2.1 För en vuxen
  • 2.2 För ett barn
  • 2.3 Gravid
  • 2.4 Med cervikal osteokondros

Typer av kuddar

Globalt kan alla kuddar delas in i dekorativa och sängkläder. Vi kommer inte att dvela vid de första - de är helt klart inte lämpliga för hälsosam sömn. Men det senare kan skilja sig från varandra i form, innehåll och syfte.

Formuläret

När det gäller form kan alla sömnkuddar delas in i två kategorier - klassiska och anatomiska.

Den första gruppen representeras av vanligt sängkläder med en rektangulär (till exempel 70x50 cm) eller fyrkantig (oftast 70x70 cm) form. Dessa kuddar är bilaterala, de är konvexa på båda sidor, så i en dröm kan de vändas och kramas. De är mjuka och skiljer sig åt i typen av fyllmedel. Klassiska produkter är de vanligaste eftersom de är mest efterfrågade eftersom de passar de allra flesta.

Nästan alla är vana vid sådana kuddar sedan barndomen.

Anatomiska kuddar kännetecknas av en ensidig form - de är plana underifrån och uppifrån upprepar de människokroppens kurvor. För bästa stöd för ryggraden är de gjorda av relativt styva material: polyuretan, latex. Anatomiska kuddar säkerställer optimal kroppsposition under sömnen, upprätthåller hälsosam blodcirkulation och minskar stress på livmoderhalsen.

Till skillnad från klassiska produkter är sådana produkter inte universella. Om en vanlig kudde 50x70 cm troligen passar någon familjemedlem, men den anatomiska måste väljas med hänsyn till människokroppens strukturella egenskaper. Till exempel finns det speciella kuddar för nyfödda, för personer med osteokondros.

Anatomiska kuddar finns i en mängd olika former och storlekar

Med fyllmedel

Klassiska kuddar är ofta fyllda med naturliga material av animaliskt ursprung: ull, dun, fjädrar. De lindrar statisk stress väl, har en behaglig och bekväm vikt. Nackdelarna med dessa material inkluderar den höga risken för allergier.

Ibland fylls kuddar med växtmaterial som bambufiber. Den är lätt, håller formen bra och låter luft passera genom, något rynkor över tiden. De enda nackdelarna är de höga kostnaderna. Risken för en allergisk reaktion är minimal.

Det finns också kuddar fyllda med boveteskal. De är tunga, ovana vid beröring och ganska dyra. Å andra sidan ackumulerar inte sådana produkter damm och smuts, så de kan användas av dem som lider av dammkvalallergi.

Kuddar med boveteskal behöver inte ens tvättas

Syntetiska fyllmedel med allergivänliga egenskaper är mycket populära - holofiber och ekofiber. De är relativt billiga, lätta att tvätta och torka snabbt. Nackdelarna inkluderar minskad luftledningsförmåga samt förekomst av statisk stress.

Latex och polyuretan används ofta i anatomiska kuddar. Dessa material är relativt hårda, men ganska bekväma att sova i. Bland deras fördelar är förmågan att bibehålla en viss form, miljövänlighet, allergivänlighet. Nackdelarna inkluderar ett ganska högt pris och en specifik lukt.

”Arom” av latex försvinner inom några veckor

Syftet med kudden

Kuddar kan användas för:

• massage. Dessa typer inkluderar modeller med ett litet och hårt fyllmedel i form av boveteskal, ärtor, körsbärsgropar. Sådana kuddar under sömnen gör en lätt massage i hårbotten och förbättrar blodcirkulationen.

• gravid kvinna. När hon bär ett barn upplever en kvinna ökad stress på ryggraden och benen, vilket innebär att hon behöver en bättre natts sömn. Kuddar för gravida kvinnor presenteras ibland som en uppsättning av två produkter - den ena ligger under huvudet och den andra stöder benen. Sådana kuddar tillverkas oftast i form av bokstaven U. Ofta finns det modeller med en längd på cirka 150 cm, som är en slags "munk" - det är bekvämt att sova i den med foten på kudden, och dess märkliga form minskar belastningen på ryggraden och bäckenet;

  

  Denna kudde skyddar dessutom fostret under sömnen

• spädbarn. Särskilda hästskoformade kuddar ger ett litet barn stöd från alla håll, som om hans föräldrar höll honom i armarna. Ibland finns det också mindre versioner som endast är avsedda för huvudet. I det här fallet är kudden en variant av den ortopediska produkten - en rektangel med ett urtag i mitten, vilket är perfekt för det nyfödda huvudet.

  

  En sådan produkt hjälper barnet att ta den mest bekväma sovpositionen.

Hur man väljer rätt kudde

Valet av kudde beror till stor del på personens fysiska tillstånd, liksom på hans vanor och livsstil. Glöm inte den vanliga sovpositionen. Men det finns allmänna principer att följa när du väljer en kudde för någon person:

• ju mjukare madrassen desto lägre ska kudden vara;
• i genomsnitt behöver män högre kuddar än kvinnor;
• fyrkantiga kuddar i allmänhet bör kasseras.

För en vuxen

I de flesta fall bör vuxna välja en vanlig klassisk kudde med naturlig fyllning (djur eller grönsaker). Om en person har en allergi, är det värt att välja en allergivänlig syntetisk stoppning.

Välj kuddens höjd baserat på din vanliga sovställning. Om du sover oftare på ryggen eller magen är en tunn produkt lämplig för dig - upp till 8 cm. Om du föredrar att sova på din sida väljer du en kudde från 10 till 15 cm beroende på axelns längd (ju längre, desto högre kudde). För dem som ofta byter position under sömnen är det värt att köpa en medelstor produkt - 9-12 cm hög.

Kuddens höjd avgör i hög grad dess komfort.

Om en person är stillasittande och arbetar på ett kontor kan de ha huvudvärk vid slutet av dagen. För att lindra detta syndrom kan du köpa en massagekudde med ett hårt fyllmedel (boveteskal, ben och så vidare). Denna massage kommer inte bara att eliminera smärta utan också förbättra blodcirkulationen så att du vaknar på morgonen uthyrd och uppfriskad.

För ett barn

De minsta hushållen bör köpa speciella kuddar för nyfödda, som de som diskuterats tidigare. Samtidigt måste kuddens fyllning vara naturlig, eftersom syntetiska material är dåligt ventilerade och orsakar svettning och blöjautslag. Bambufiber och dun fungerar bäst.

Kudden bör helst stödja barnets huvud så att nacken inte böjs fram och tillbaka, så var särskilt uppmärksam på dess höjd. Barnläkare rekommenderar att man köper låga platta kuddar för barn under 2 år. Produktens bredd ska motsvara spjälsängens bredd, så att barnet inte kan glida bort från en dröm.

En nyfödd kudde ska inte vara för mjuk

Från 2 till 7 år är det bäst att köpa kuddar 50x40 cm i storlek och med en höjd på upp till 10 cm. Materialet och formen ska vara så att en fossa bildas under huvudet och en rulle under nacken. De flesta högkvalitativa naturliga fyllmedel gör detta, men det är bäst att göra en liten inspektion och testa din kudde innan du köper.

Gravid

För gravida kvinnor är det bäst att köpa stora, nästan tillväxtkuddar för att stödja inte bara nacken utan också hela ryggraden och benen. Dessa kuddar finns i olika former:

• U-formad;
• C-formad (även kallad "bananer");
• L-formad;
• bagelkuddar.

Den största fördelen med alla dessa kuddar är utmärkt stöd för hela kroppen. Den blivande mamman kommer att kunna vila ryggraden, bäckenet och benen. Bland nackdelarna är det värt att notera att dessa kuddar kräver en ganska stor säng. Och att sova i en omfamning med en älskad kommer att bli svårt.

Ett vanligt inslag i alla dessa kuddar är att du bekvämt kan kasta ett ben på dem, vilket gör att du kan ge ordentligt stöd för bäckenet och benen.

Med cervikal osteokondros

Om en person har cervikal osteokondros, är detta en direkt indikation för att köpa en anatomisk kudde. Sjukdomen begränsar blodcirkulationen i livmoderhalsen, vilket kan orsaka smärta, förvirring och nedsatt prestanda. En korrekt utvald anatomisk kudde hjälper till att förbättra blodflödet, åtminstone under sömnen. Detta hjälper dig att bli av med några av symtomen och förbättra det allmänna välbefinnandet.

Experter rekommenderar personer med osteokondros att sova på ryggen med böjda ben, på sidan eller i fosterställning. Välj din favoritposition och välj formen och storleken på kudden så att nacken inte böjer sig under sömnen, inte "hänger" och inte ligger för högt. Kuddens höjd väljs enligt den allmänna regeln - om du sover på ryggen ska den vara låg. Om du föredrar att ligga på din sida ska kudden väljas högre så att den nedre axeln är fritt placerad och inte krossas av resten av kroppen.

Med cervikal osteokondros är det viktigt att välja en sådan kudde så att ryggen upplever ett minimum av stress

När du väljer rätt kudde för första gången kommer du säkert att bli förvånad över hur djup och söt du kan sova. Fel sängkläder kan orsaka trötthet, sjukdomar, huvudvärk och kraftförlust, men dessa kan lätt åtgärdas om du vet vilken produkt som passar dig bäst.