Hur Man Skapar En Horisontell Bar Med Egna Händer - Steg För Steg Instruktioner Med Ritningar, Foton Och Videor

2024 Författare: Bailey Albertson | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-17 22:43

Utomhus träning: gör-det-själv utomhus sportutrustning

Ett lantgård eller dacha är inte bara en plats för sängar och bärbuskar. Det är trevligt och användbart att träna utomhus, hålla sig i form och bibehålla hälsan. Det bästa sättet att göra detta är din egen horisontella bar eller annan okomplicerad sportutrustning, som kan användas av vuxna och barn för att träna.

Innehåll

• 1 Hur man väljer en vågrät stapel

  • 1.1 Vad ger regelbunden träning på den horisontella stapeln
  • 1.2 Typer av horisontella staplar
• 2 Välja en plats för simulatorer

• 3 Huvuddesignegenskaper

  • 3.1 Material

    3.1.1 Fotogalleri: horisontella staplar gjorda av olika material

  • 3.2 Mått

• 4 Steg-för-steg-instruktioner för att göra en vågrät stapel

  • 4.1 Förberedelse
  • 4.2 Upphandling
  • 4.3 Montering
  • 4.4 Installation
• 5 Funktioner för tillverkning av barns design
• 6 Video: bygga en horisontell bar och barer med egna händer

Hur man väljer en vågrät stapel

Det finns många alternativ för att göra träningsmaskiner utomhus. För att bestämma designen måste du förstå exakt vad du vill få från sportutrustningen. Människor som ständigt sysslar med fysisk träning har inte denna fråga - den ackumulerade erfarenheten av regelbunden träning hjälper.

Vad ger regelbunden träning på den horisontella stapeln

De som deltar i kroppsövning ibland och inte systematiserar sina färdigheter kan påminnas om de viktiga punkterna:

1. Den horisontella stången är den enklaste sportutrustningen som enkelt kan tillverkas med egna händer. Om det inte finns någon önskan eller tid att göra detta köper de en färdig produkt i en specialbutik, både individuellt och i en uppsättning med andra gymnastikapparater.
2. Alla människor, oavsett ålder, kan gärna använda den horisontella stapeln, från äldre till de yngsta representanterna.
3. Klasser på denna apparat gör att idrottaren hela tiden kan hålla sig i god form, vara i form och stark.
4. Övningar av passiv natur på den vågräta stången hjälper till att sträcka och slappna av i ryggraden och lindra stress efter att ha arbetat i en obekväm position i trädgården.
5. Det är oerhört fördelaktigt för skolbarn och studenter att göra avslappningsövningar efter att ha satt länge vid ett skrivbord. De hjälper till att korrigera hållning och få en ytterligare boost av livlighet som ett resultat av ökad blodcirkulation.
6. Regelbundna träningspass ökar uthållighet och motstånd mot ökad psykologisk stress som följer oss överallt.
7. En mängd olika horisontella stångdesigner, deras rimliga kombination med annan sportutrustning är mycket attraktiva för små barn, vilket gradvis drar dem till kroppsövning.
8. Klasser i den friska och rena landluften hjälper till att stärka kroppen och rengöra den från skadliga produkter som mättar luften i städerna.

Träning utomhus är fördelaktigt och roligt

Typer av horisontella staplar

Valet av utformningen av denna enkla projektil beror på många faktorer, inklusive webbplatsens storlek. Det fanns en tid då dess typiska område var 4 ar. Det är uppenbart att byggandet av ett idrottscampus eller en enkel horisontell stapel i sådana territorier inte är den första prioriteten.

1. Vägg horisontell bar.

   

   En sådan enhet tar inte mycket plats på webbplatsen, men det gör att du kan utföra ett antal uppvärmnings- och styrkaövningar

2. Horisontell stång med tvärstång på två stativ.

   

   En enkel horisontell stapel med tvärstång tar lite utrymme, men möjligheterna att träna på en sådan projektil är fortfarande begränsade

3. Gymnastik-komplex - träningsmetoder kan utökas avsevärt om parallella stänger, väggstänger installeras tillsammans med en horisontell stång och ett rep hängs upp.

   

   Med en sådan projektil kan du utöka utbudet av övningar för alla muskelgrupper, göra träningen intressant och meningsfull.

4. Barns gymnastik-komplex - barnet kommer gärna att spendera tid på sådana simulatorer, speciellt om kompositionen kompletteras med en pendel.

   

   För att locka den yngre generationen till fysisk träning måste gymnastikanläggningen utformas ordentligt och noggrant genomtänkt för att intressera barnet för träning

Välja en plats för simulatorer

Innan du planerar simulatorernas design och sammansättning måste du bestämma dig för gymnastikstaden. I det här fallet är det nödvändigt att ta hänsyn till yttranden från specialister med erfarenhet av sådant arbete:

• den mest lämpliga platsen för att placera simulatorer kommer att vara en bakgård, isolerad från den överdrivna nyfikenheten hos förbipasserande och grannar;
• Den underliggande ytan på träningsområdet måste vara tillräckligt flexibel för att undvika skador från fall. Det bästa materialet är smulgummi. För att använda den måste du ta bort jordskiktet på jorden, ordna ett dräneringsskikt upp till 15 cm tjockt från sand och grus, det stötdämpande sängklädet är också täckt med ett lager på 15 cm. Du kan använda sågspån och spån istället för marker;
• Undvik att placera träningsutrustning i solen, eftersom värmen inte tillåter träning eller bara spendera tid med barn under dagen. Du bör välja en välskuggad eller halvskuggad sida av webbplatsen. Trädgrenar eller buskar bör dock inte störa aktiviteter.

Bakgården kommer att vara det bästa stället att placera ditt eget gym.

Huvudsakliga designegenskaper

Först och främst måste du bestämma vilket material som ska användas vid tillverkning av simulatorer. För att göra detta är det värt att genomföra en granskning av resterna av byggmaterial från byggandet av ett hus på landet.

Material

1. Metall. Det mest praktiska är resterna av höljet från brunnanordningen på platsen. Främst för privata brunnar används rör på 89-146 mm; vilken produkt som helst från detta intervall kommer att fungera länge och pålitligt. Ett ytterligare argument för att använda rör är närvaron av en svetsmaskin på gården och förmågan att använda den. För samma ändamål kan du säkert använda fyrkantiga rör kvar från byggandet av ett staket på platsen. Tillämpade storlekar från 80x80 mm till 150x150 mm med en vägg på 4–5 mm är idealiska för konstruktion av en horisontell stång. Hög svetsbarhet säkerställs genom användning av stål med låg kolhalt för produktion av sådana produkter.
2. Trä. Resterna av olika träprofiler är alltid tillräckliga i slutet av konstruktionen. Naturligtvis bör företräde ges av barrträd eller hårda arter, såsom ek, hornbalk, ask och liknande. Profiler kan vara runda, fyrkantiga eller rektangulära. En praktisk lösning kan betraktas som användning av limmade strukturer, eftersom de förvärvar egenskaperna hos anisotropi av mekaniska egenskaper.
3. Glasfiber. För stödkonstruktioner kan du framgångsrikt använda profilprodukter tillverkade av glasfiber, till exempel runda eller fyrkantiga rör. Fördelen är absolut tröghet mot korrosion, kostnaden för skydd mot den krävs inte, men målning för designändamål kan anses obligatorisk.

Fotogalleri: horisontella staplar av olika material

Trästammar användes som stöd för den ovanliga designen

Metall är det vanligaste materialet för sportutrustning

När du bygger en horisontell stång kan du kombinera metall och plast

Trä är ett miljövänligt material som passar bra för träningsutrustning för barn

Mått

Mått på huvuddelarna för sportutrustning utomhus:

• för stödkonstruktioner av metall kan rör med diametrar från 89 till 146 mm användas;
• gripande element i strukturer för vuxna - 32–40 mm, sömlösa och elsvetsade rör kan användas, förutsatt att de är fast fästa vid stödkonstruktionerna (svetsning);
• det är bättre att göra horisontella stänger från en stång med en diameter på upp till 40 mm från stål 45. I detta fall är svetsning strängt förbjuden.

Djupet på lagerelementen som är nedgrävda i marken måste vara minst 80 cm, betong är obligatoriskt. Sålunda måste längden på de horisontella stolparna vara minst tre meter.

Steg-för-steg-instruktioner för att göra en horisontell stapel

För att göra en horisontell stapel på gatan måste du utföra ett antal sekventiella steg.

Förberedelse

1. Utveckla ett utkast till design av den horisontella stångkonstruktionen.
2. Skissa delar med mått.
3. Utarbeta en specifikation av nödvändiga material för tillverkning av en horisontell stång, inklusive basprodukter, fästelement, elektroder, material för skyddande beläggningar, fixturer och verktyg. Genom att lägga till priserna på alla listade materiella tillgångar i denna lista kan du få en uppskattning av kostnaderna.

Denna etapp måste övervägas noggrant för att undvika extra kostnader och inte att vandra runt i butiker och marknader på jakt efter det som tidigare missades.

Utveckling av en skiss med dimensioner hjälper dig att välja önskad mängd material

Upphandling

Detta steg inleds efter granskning av tillgängligt material och inköp av saknade. Upphandlingsverksamheten inkluderar:

1. Inköp och leverans av material och verktyg.
2. Kapning av löpande material i ämnen i enlighet med skisser. Tillverkning av delar. I detta skede behöver du en kvarn, ett mätverktyg och mer, beroende på design.
3. Förberedelse av arbetsplatsen för montering. Installation av slipparen. Elektrisk kabelförsörjning för verktygs- och svetsmaskindrift, jordning.

Vid skärning av material är det viktigt att följa reglerna för säkert arbete. Arbeta inte utan ett skyddande skydd på kvarnen, skydda ditt ansikte med en sköld. Konsekvenserna av brott mot dessa regler kan vara allvarliga.

Extremt farlig användning kräver att säkerhetsregler följs

I slutet av skärning av metallämnen är det nödvändigt att bearbeta skäret noggrant, ta bort skarpa kanter och grader. Detta kan göras med samma kvarn eller hammare.

hopsättning

Innan denna operation påbörjas måste delarna läggas ut på släden, först stödjande, sedan hjälp. När det gäller en horisontell stång behöver du två stativ och en tvärstång. Under förberedelsen måste du välja ett sätt att installera tvärstången och förbereda en plats för den i förväg.

Stången kan säkras på olika sätt

Rörens övre ändar måste anslutas genom att svetsa plåtöverdrag till dem. Släta ut svetsade sömmar med en kvarn eller filer. Trubbiga skarpa kanter.

Den monterade strukturen måste skyddas från atmosfären före installation. För detta:

1. Skydda den nedre delen nedsänkt i marken mot korrosion med bitumenmastik. Det kan vara vattenlösligt eller lösningsmedelsbaserat. Båda är ganska pålitliga, men den andra torkar snabbare. Mastiken appliceras på den förberedda ytan (efter avlägsnande av rost) på ett avstånd av cirka en meter från den nedre änden. Detta innebär att en liten del av den behandlade ytan sticker ut från marken.
2. Resten av strukturen måste förberedas för målning genom att applicera en grundfärg på metall.

Installation

För att utföra denna operation måste du göra två hål i marken. Deras djup är 120 cm, så det är bättre att använda en trädgårdsmaskin med en diameter på 20-25 cm för att gräva dem.

Ytterligare:

1. Skapa ett dräneringsskikt längst ner på spåren. För att göra detta bör sand hällas i dem med en tjocklek på cirka 18–20 cm. För att sätta ner det sandiga lagret måste det tappas försiktigt och spillas med vatten. På toppen av det måste du hälla ett lager grus av medelfraktion med en tjocklek på 10-12 cm och också försiktigt tampa det.

2. Sänk strukturen med de nedre ändarna i groparna, plana försiktigt och lod. Säkra med tillfälliga jibs.

   

   När du installerar måste du försiktigt rikta in den horisontella stapeln

3. Bered en betongblandning av klass 300, vilket innebär användning av cementklass 400, ren flodsand i förhållandet 1: 4. Vatten tillsätts tills önskad konsistens erhålls.

4. Häll betonggropar med den installerade projektilen. Formenheten i detta fall är valfri. Under hällningen komprimerar du betongmassan och förhindrar bildandet av luftbubblor. I slutet av gjutningen täcker du ytan med en film. Betongtorkperioden är minst 7 dagar, slutet av kristallisationen av massan inträffar tidigast efter 28 dagar. Vid varmt väder måste du ta bort filmen varje dag och fukta betongytan.

   

   Gropar för horisontella stångstöd hälls med betong

5. Om användaren av simulatorerna planerar att använda den för att utföra amplitudsvängningsövningar måste du installera bårar - två för varje pol. Lutningens lutningsvinkel i förhållande till markytan ska vara ungefär 30 grader, avvikelsen från stöden är cirka 15 grader. För att fästa grabbtrådarna på marknivå görs gropar 50–60 cm djupa i den med en diameter på den befintliga trädgårdsmaskinen. Ett metallankare är installerat i betongen för att fästa kulledningarna.

   

   För att utföra amplitudövningar förstärks den horisontella stapeln med streckmärken

6. I slutet av installationsarbetet kan projektilen målas. För detta är det bäst att använda pulverfärg som inte bleknar i solen.

   

   Det är bättre att välja pulverfärg för målning.

Alternativen för tillverkning av träkonstruktioner skiljer sig bara åt i monteringsmetoden, alla andra operationer utförs på samma sätt.

Funktioner för tillverkning av barns design

Det viktigaste kravet när man skapar gymnastikapparater för barn är säkerhet. Därför är säkerhetskraven dubbelt så höga som för vuxna. För alla material är det absolut nödvändigt att kontrollera säkerhetsintyget med avseende på frånvaro av skadliga utsläpp. Med tanke på att barn är mest aktiva i lekprocessen måste skalen byggas i lämplig form och design, både konstruktiva och designade.

Barn kommer att vara intresserade av ljusa färger och ovanliga mönster

Du måste vara uppmärksam på trappans kvalitet. För att förhindra att stångens metallyta glider och upprätthåller en normal bekväm temperatur måste den vara gummerad. Neopren används också som slitbana. För säkerhets skull bearbetas träspåren noggrant och täcks med en färglös luktfri lack.

Video: bygga en horisontell bar och barer med egna händer

En horisontell bar utomhus, kompletterad med annan gymnastikutrustning, hjälper till att hålla sig i form och att involvera barn i träning kommer att vänja dem till en aktiv livsstil. Och viktigast av allt, en sådan simulator kan byggas självständigt utan att använda dyra material.