Vilka Vanor Kan Vara Mer Skadliga än Att Röka

2024 Författare: Bailey Albertson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 13:06

5 vanor som kan vara mer skadliga än att röka

Alla vet från barndomen att rökning, alkohol och droger är skadliga för hälsan. Men vissa dagliga vanor orsakar mycket mer skada på kroppen än en cigarett eller ett glas hård alkohol.

Få inte tillräckligt med sömn

Du har nog lagt märke till att du inte borde få tillräckligt med sömn, eftersom detta påverkar ditt utseende negativt. Om brist på sömn är ordentligt inkluderat i ditt schema, kommer snart varje morgon ett grått ansikte med rynkor och cirklar under ögonen att se på dig från spegeln.

Dessutom ökar sömnbristen avsevärt risken för hjärt-kärlsjukdomar och stroke. Det kommer också att påverka den psykologiska hälsan: uppmärksamhet slö, minnet försämras.

Och om du sov mindre än 5 timmar kommer ditt tillstånd att vara detsamma som efter att ha druckit alkohol. Sömnbrist leder till metaboliska störningar, och detta är ett säkert sätt att övervikt.

Sola mycket

Solen ger inte bara en vacker solbränna, utan ökar också risken för hudcancer. Samma sak kan hänföras till besökande solarium. Forskning har visat att solarium är mer benägna att orsaka hudcancer än rökning är förknippad med lungcancer. Därför är det bättre att ge upp konstgjord garvning.

Om du bestämmer dig för att ligga på stranden, gör det med alla försiktighetsåtgärder: använd skyddsutrustning, bär hatt och undvik direkt solljus från 11.00 till 15.00.

Vara ensam

Utvecklingen av Internet och sociala nätverk har lett till att många människor började överge levande kommunikation och föredrar att spendera tid inte med vänner utan på datorn. Enligt forskning från forskare är ensamhet lika skadlig för hälsan som att röka cigaretter.

Livslängden för ensamma människor är densamma som för dem som röker 15-20 cigaretter om dagen. Ständig isolering hotar också med allvarliga psykologiska problem: depression, depression, självmordstendenser.

Rör dig lite

Även om du inte röker eller dricker alkohol, men samtidigt har en stillasittande livsstil, är du också i riskzonen. Den moderna mannen rör sig katastrofalt lite: arbeta på kontoret, resa med kollektivtrafik eller med bil, på helgerna istället för aktiv vila, ligga på soffan. Allt detta leder till utveckling av allvarliga sjukdomar som kolon, kolon och bröstcancer.

För att minska risken för deras förekomst bör det finnas åtminstone minimal fysisk aktivitet i det dagliga schemat. Ta en promenad vid lunchtid, gå en del av vägen från jobbet eller till jobbet, gör lätta övningar var 1,5-2 timmar.

Och sluta leta efter ursäkter, åtminstone 2-3 gånger i veckan gå in för sporter som du gillar: dans, yoga, Pilates, gym, etc.

Ät fel

Om regelbunden konsumtion av snabbmat, fet och rökt mat och snacks i form av chips har blivit vanligt för dig, ökar risken för att utveckla diabetes, högt blodtryck, fetma och sjukdomar i det kardiovaskulära systemet avsevärt.

Om vid 18 års ålder omedelbara nudlar och korv inte påverkade din hälsa på något sätt, kommer allt efter 10-15 år att vara annorlunda. Inkludera färsk frukt, grönsaker, örter, spannmål i din kost, minska användningen av såser, majonnäs, sockerhaltiga kolsyrade drycker, feta och rökta livsmedel till ett minimum. Efter det kommer du att märka omedelbart hur detta kommer att påverka ditt välbefinnande och utseende.