Allt är Bra, Men Ingenting Behagar - Varför Uppstår Ett Sådant Tillstånd, Vad Man Ska Göra För Att Komma Ur Det

2024 Författare: Bailey Albertson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 13:06

Allt är bra, men ingenting trivs: hur man hanterar känslan av hopplöshet

Intresset för livet är en självklarhet. Men ibland finns det en ogrundad känsla av hopplöshet, även om man bedömer objektivt verkar allt gå bra eller till och med bra. Det är fullt möjligt att återge ljusa färger till liv om du hittar en anledning och tvingar dig själv att agera.

Innehåll

• 1 Varför det verkar som om allt är dåligt när allt verkar vara bra

  • 1.1 Video: vad du ska göra om du inte vill göra något
  • 1.2 Video: orsaker och effekter av depression

• 2 Hur man får tillbaka glädjen i livet

  2.1 Video: hur man kommer ut ur ett tillstånd av hopplöshet och börjar njuta av livet

• 3 Vad man inte ska göra
• 4 Synpunkter på situationen

Varför allt verkar vara dåligt när allt verkar vara bra

Varför känslan av glädje från livet försvinner i avsaknad av uppenbara problem:

• Hälsoproblem. Oftast är sköldkörtelns patologier skyldiga till ett sådant känslomässigt tillstånd, "slå ner" den normala hormonella bakgrunden.

  

  Innan du börjar gräva i dig själv, vill att livet ska börja spela med ljusa färger igen, uteslut fysiologiska skäl

• Psykologiskt trauma i barndomen. Barn som växte upp utan föräldrar, saknar föräldrakärlek eller konstant tryck från dem för att inte leva upp till höga förväntningar, tror ofta omedvetet att deras fel ligger i själva födelsen. Och de försöker lösa in den med avsikt att ge upp sina egna önskningar.

  

  Mest psykologiska trauma kommer från barndomen

• Närvaron av en "attityd" inspirerad från barndomen. Föräldrar förklarar ständigt för barnet att tills han uppnår något säkert (hög inkomst, sitt eget hem, en bil). Och för att uppnå detta gör en person ofta något som hans själ inte alls ligger på.

• Kronisk trötthet, överansträngning och konstant stress. Problem på jobbet absorberar helt.

  

  Om du ägnar alla 24 timmar till jobbet kanske du inte ens märker hur livet går förbi

• Monotont existens. Den onda cirkeln "arbete - hushållssysslor - arbete" tar all energi. Rutinmässig existens lämnar ingen tid inte bara för några intressanta aktiviteter och fritid. Oftare är det omöjligt att avsätta till och med en halvtimme för att koppla av.

• Ensidig utveckling. Du kan vara en exemplarisk hemmafru med perfekt uppfostrade barn, men inte alla känner att du har uppnått något i livet. En framgångsrik karriär betyder som regel behovet av att offra en familj.

  

  Du ska inte en gång för alla driva dig själv in i en viss roll, för mental balans är omfattande utveckling nödvändig

• Bristen på kommunikation är följaktligen känslan av ens egen värdelöshet. Det är särskilt typiskt för invånare i megalopol som inte kommunicerar med släktingar, nära och kära, vänner i flera månader.”Extra personer” finns inte bara på böckernas sidor.

  

  Paradoxalt nog känns ensamheten mest akut i megastäder med flera miljoner dollar.

• Principen om plikt. Du tar på dig arbetsuppgifter, familjeproblem, hushållssysslor och tror att ingen annan kommer att göra det. Men varje person har sin egen ultimata styrka.
• Brist på mål eller överdriven ambition. Om du inte strävar efter någonting och inte vill ha någonting är det osannolikt att livet blir ljust och glatt. Och när du sätter upp ett storskaligt mål förstår du omedvetet att dess prestation är orealistiskt, och från detta försämras stämningen alltid.
• Oförmåga att njuta av små saker. Grandiose helgdagar varje dag är helt enkelt omöjligt. Lär dig att uppskatta den flyktiga känslan av lycka.
• Ständigt blockerar det negativa. Genom att inte uttrycka negativa känslor på något sätt gör du dig bara värre. Överdriven medkänsla är inte bättre - du kan inte hjälpa alla och alla, men du kan inte heller vara glad när det finns så mycket sorg runt.

Video: vad ska du göra om du inte vill göra någonting

Om du inte gör något, sprider detta tillstånd sig till kronisk depression. Och detta är redan en psykisk sjukdom. Dess symtom är en allmän pessimistisk inställning till livet, ett ständigt deprimerat humör. De negativa konsekvenserna av kronisk depression är många:

• isolerings- och kommunikationsproblem;
• brist på önskan att utvecklas, gå någonstans, göra någonting alls;
• kronisk trötthet;
• utseendet på fobier och rädslor;
• minskad intelligens;
• irritabilitet;
• minskad libido;
• sömnproblem
• försämrat tillstånd av hud, hår, naglar;
• försvagad immunitet
• ovilja att leva på.

Depression är inte en simulering av att inte ha något att göra, utan en sjukdom i ordets fulla mening som kan leda till självmord

Video: orsaker och konsekvenser av depression

Hur man får tillbaka livsglädjen

Det finns helt enkelt ingen universell algoritm för åtgärder för att återställa livsglädjen. Alla bör hitta sina egna unika recept som gör det möjligt att "dra sig ut ur träsket vid håret." Som grund kan du ta rekommendationer från psykologer:

• Hitta dig själv intressant aktivitet, en hobby efter eget tycke. Kanske har du länge velat ha ett husdjur, lära dig ett främmande språk, lära dig att laga mat, brodera, spela ett musikinstrument … Dina egna prestationer kommer att bli en källa till positiva känslor.

• Volontär. Att besöka vårdhem, barnhem, sjukhus är det omöjligt att vara likgiltig. Kanske, när du hjälper dem i nöd, kommer du att förstå att det är värt att glädja sig över de saker som verkar självklara - god hälsa, möjligheten att få kontakt med föräldrar och vänner.

  

  Allt lärs i jämförelse - när du träffar dem som är mycket värre än du, inser du snabbt att allt i ditt liv inte är så dåligt

• Ändra din bild, fokusera på att förbättra ditt utseende. I uttrycket "ett hälsosamt sinne i en sund kropp" kan ordet "hälsosamt" lätt ersättas med "vackert", och det kommer att förbli rättvist. När du tittar på hur din kropp förändras till det bättre, kommer du säkert att uppleva en våg av positiva känslor. Bland de olika typerna av fysisk aktivitet - besök på ett gym, dans, simning, ridning, vandring - finns det definitivt något för dig.

  

  Om du inte gillar fitnessklubbar finns det andra typer av fysisk aktivitet.

• Känn dig fri att uttrycka dina känslor. Till en början kan du bara prata om det. Det hjälper till att bli av med den ackumulerade negativiteten mycket bra.

  

  Efter en ärlig och uppriktig konversation med en älskad, faller ofta bokstavligen en sten från själen

• Skratta oftare och leta efter källor till positiva känslor. Skratt ökar nivån av serotonin ("lyckahormonet") i kroppen. Läs relevanta böcker, titta på filmer. Du kan bara le till förbipasserande och andra resenärer. En mycket stor laddning av positiv energi ges genom att besöka sportevenemang, konserter.

  

  Att lyssna på din favoritmusik är nästan omöjligt att vara likgiltig, en extra "avgift" ges av publikens energi

• Neka inte inkommande erbjudanden. Ta emot inbjudningar för att fira en födelsedag, shoppa, besöka ett museum eller utställning … Detta hjälper dig att "komma ut ur skalet."

• Ändra din miljö. Även en kort semester vid havet ökar alltid kraften. Och friluftsliv hjälper till att återställa mental balans.

  

  En förändring av landskap hjälper mycket att tänka om

• Lär dig abstrakt från problem på principen "låt hela världen vänta". Du måste också älska dig själv, ibland skämma bort dig själv och låta dig slappna av.

• Försök hitta ett syfte i livet. Eller kom bara ihåg henne. Besök hos en kvalificerad psykoterapeut kan vara till stor hjälp här. När du”spolar tillbaka” livet bakåt kommer du att förstå vid vilken tidpunkt allt gick fel.

  

  Om du inte kan räkna ut själv, kontakta en specialist

• Tänk dig att du är dödssjuk och att du har väldigt lite kvar. I en sådan situation är det osannolikt att du vill slösa tid på apati.

Video: hur man kommer ut ur ett tillstånd av hopplöshet och börjar njuta av livet

Vad man inte ska göra

Kommer inte att bli av med känslan av hopplöshet och återlämna livsglädjen:

• Ensamhet. Detta kommer bara att göra saker värre. Du kanske först måste bokstavligen tvinga dig själv att gå någonstans och göra något, men gradvis kommer du att kunna övervinna apati.

  

  När du inte vill ha något försvinner också önskan att kommunicera, så oftast stänger en person sig i ensamhet

• Mat. Du kan "gripa" inte bara stress utan också sorg, längtan, permanent dåligt humör. Men det här är en väg till ingenstans - när man tittar på reflektionen i spegeln som inte förändras till det bättre blir du mer deprimerad. Dessutom bör man inte leta efter den förlorade livsglädjen i alkohol och droger.

  

  Värre än att "gripa" melankoli - bara försök att återvända till meningen med livet med hjälp av alkohol och droger

• Sociala nätverk. Att hänga i dem riskerar du att helt förlora kontakten med verkligheten. Livet som visas på Internet har vanligtvis inget att göra med verkligheten. Men din känsla av din egen underlägsenhet och värdelöshet när du tittar på de redigerade bilderna kan förvärras ytterligare. Dessutom är Internet (och media, tv) en potentiell källa till negativitet, som du redan har tillräckligt med.

Syn på situationen

"Ingenting trivs", "livet verkar grått och tråkigt", "Jag vill dra mig in i mig själv" - klagomål som psykologer hör mycket ofta. Brist på intresse för livet och en känsla av tillfredsställelse är en typisk”diagnos” för invånare i moderna storstäder. För att inte helt fastna i en rutin och inte hamna i depression måste du börja dra dig ur detta tillstånd så snart som möjligt.