Hur Man Svalnar I Värmen - De Bästa Sätten Att Snabbt Kyla Kroppen, Huvudet, Kroppen Inifrån

2024 Författare: Bailey Albertson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 13:06

Hur man svalnar i värmen: 9 effektiva metoder

Ibland verkar det som om det inte finns någon flykt från den kvävande värmen: på sommaren även hemma kan du inte gömma sig från den. Det finns dock knep som hjälper dig att svalna dig snabbt och känna dig bekväm även på de hetaste dagarna.

Riklig dryck

Vid höga temperaturer ökar människokroppen svettning. Dehydrering får oss att känna oss obekväma. Brist på fukt hjälper till att kompensera för en tung dryck. Det här skulle kunna vara:

• stilla vatten;
• avkok av nässla;
• myntainfusion;
• färsk;
• kompott.

Måttlig näring

Vid extrem värme är det bättre att äta i små portioner: överätning höjer kroppstemperaturen. Det är tillrådligt att inkludera färska saftiga frukter i kosten: vattenmelon, melon, ananas etc.

Vattenmelon är en utsökt och hälsosam behandling som hjälper dig att överleva värmen

Video: nutritionist om vad man ska äta på sommaren för att svalna och inte skada figuren

Minskad fysisk aktivitet

Varma dagar är inte rätt tid för styrketräning. Ju högre fysisk aktivitet, desto svårare är det för kroppen på grund av överdriven värme och svettning. Det rekommenderas att skjuta upp sommaren till tidigt på morgonen eller sent på kvällen.

Kylning av handleden

Om du håller handlederna under rinnande kallt vatten i 10 sekunder, kommer blodet i nyckelartären att svalna och kroppstemperaturen sjunker i minst en timme.

Kyl eller varm dusch

En sval dusch sänker kroppstemperaturen, medan en varm dusch skapar en illusion om att rummet är svalare än det egentligen är. Dessutom förhindrar återfuktning av huden uttorkning.

Våt handduk

En handduk fuktad med kallt vatten kan lindas runt huvudet och nacken. Alternativt kan du fukta din keps eller bandana.

Skapa en trevlig atmosfär hemma

Om du föredrar att vänta på värmen hemma hjälper följande tekniker:

• Hemlagad luftkonditionering. Häng en handduk blöt i vatten på fläkten, men på ett sådant sätt att tyget inte vidrör enhetens blad. När du använder metoden ska du inte lämna rummet om enheten är på eller ta bort handduken innan du lämnar den. Ett säkrare alternativ är att placera en flaska fryst vatten eller en isplatta framför fläkten.
• Gardin av fönster. För att förhindra att brännande solstrålar kommer in i rummet, vilket kommer att värma luften och inredningen, måste fönstren vara gardinerade eller fönsterluckor stängda.
• Frånkoppling av onödiga värmekällor. Enheter som är i drift blir heta, så det är viktigt att stänga av alla oanvända apparater. Begränsa användningen av spis och ugn.
• Vädring. Ett utkast rekommenderas tidigt på morgonen och sent på kvällen för att fräscha inomhusluften.

I värmen måste du dra in fönster eller stänga persienner

Video: läkare om hur man överlever värmen hemma

"Cooling" sängkläder för att sova på en varm natt

Det är tillrådligt att göra sängen med sidenlinne: den är bra för luft och fukt. Ett mer budgetvänligt alternativ är att damma laken lätt med talkpulver som absorberar svett.

Sängkläder kan läggas i en plastpåse innan du går till sängs och läggas i kylskåp i några minuter: det blir mycket trevligare att somna.

Rätt kläder

Vid varmt väder rekommenderas att du bär långärmade kläder av lätt bomull, hampa eller annat naturmaterial: sådana tyger speglar solens strålar. En bredbreddad hatt skapar en skugga i ansiktet.

Video: en läkare om hur man överlever värmen

Banned: Dangerous Ways to Chill Yourself

Det finns farliga metoder som inte bör användas för att svalna:

• öl och andra alkoholhaltiga drycker uttorkar kroppen;
• starkt te eller kaffe påverkar blodkärlens tillstånd negativt;
• kall dryck: på grund av temperaturskillnaden mellan vätska och luft kan du förkylas;
• dricka vätska i en sval överbelastar hjärt-kärlsystemet - du måste dricka i små klunkar;
• missbruk av luftkonditioneringsapparater: apparater torkar luften och kan framkalla hypotermi.

Det faktum att öl kommer att rädda dig från värmen är en illusion: drycken uttorkar kroppen och försämrar hälsan

I värmen kan du må bra om du följer enkla riktlinjer. Men i ett försök att svalna snabbt bör du inte tillgripa tvivelaktiga metoder som kan skada din hälsa.