Varför Blir Det Sorgligt På Kvällen - Psykologernas åsikter

2024 Författare: Bailey Albertson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 13:06

"Sorg-melankoli äter upp mig": varför på kvällen blir det sorgligt

Tillståndet som plötsligt, utan någon uppenbar anledning, blir ledsen och inget behagar, är bekant för många. Ganska ofta rullar det över på kvällarna, för det finns objektiva skäl.

Innehåll

• 1 Vad är sorg

• 2 Varför blir det sorgligt på kvällarna

  2.1 Video: varför en person är ledsen

• 3 Hur man undviker ett obehagligt tillstånd

  3.1 Video: hur man slutar vara ledsen

• 4 Hjälp från psykologer

Vad är sorg

Sorg är en negativ känsla, en följd av missnöje med det allmänna tillståndet i en eller flera aspekter av livet, minnen från det förflutna eller nedslående prognoser för framtiden. Det manifesterar sig som deprimerat humör, apati, slöhet, ovilja att kommunicera med någon.

Men ibland kan sorg bli en "kronisk" form som förgiftar det normala livet. I det här fallet kan du inte tveka - ju tidigare du börjar korrigera situationen, desto mindre skada blir det för sinnesro. Det finns också människor som är genetiskt utsatta för sorg och melankoli, som under påverkan av till synes obetydliga händelser eller ingen anledning alls förlorar sin förmåga att njuta av livet i flera månader.

Varför blir det sorgligt på kvällarna

En person är ledsen inte utan anledning. Denna känsla innebär att du omedvetet förstår att något i ditt liv går fel eller inte som du vill. Du kan förklara varför det blir sorgligt på kvällarna enligt följande:

• Hälsoproblem. Humörsvängningar, orimlig sorg, även på kvällarna, kan orsakas av hormonproblem, sköldkörtelns patologier och matsmältningssystemet. Detsamma framkallas av svaga men kroniska sjukdomar: till exempel huvudvärk, ledvärk, sömnbrist, konstant starka stimuli (starkt ljus, buller, obehaglig temperatur) "suger" bokstavligen styrka under dagen.

  

  "Hopp" av den hormonella bakgrunden på grund av sköldkörtelns patologier framkallar ofta sorg, även på kvällarna

• Brist på intressen, hobbyer. Under dagen är de allra flesta upptagna med arbete. Men på kvällen har de som inte har familj och vänner inga lektioner. Ett slags "emotionellt vakuum" bildas runt dem. En fråga som intresserar och fängslar skulle ge positiva känslor, men det finns inget sådant "utlopp".

  

  Om du inte har någon intressant (och faktiskt ingen) aktivitet på kvällen, kommer oundvikligen sorgliga tankar att krypa in i ditt huvud.

• Ensamhet. Paradoxalt nog känns det starkast i megastäder - detta är en konsekvens av det moderna livets hektiska takt. Som ett resultat har du inte tid att bara prata med dina vänner. Eller så tvingas du kommunicera med dem vars livsvärden och standarder inte passar dig. Livet börjar verka tråkigt och mållöst, tankar om detta kommer att tänka på kvällarna.

  

  I moderna storstäder känns ensamheten mycket kraftigt

• Negativa tankar. Detta är en ständig upplevelse av egna misslyckanden, misstag och behovet av att förstå den negativa ström som flyter från externa källor (tv, internet, press). Om du tenderar att dröja vid detta, analysera dina egna misstag till minsta detalj och skylla dig själv för allt, är kvällen rätt tid. Under dagen är hjärnan huvudsakligen upptagen med arbete och andra aktuella problem. En långvarig konflikt har en liknande effekt. Om du är förolämpad eller arg på någon under lång tid kommer tankar om en kamp att tänka regelbundet.

  

  För dem som är benägna att självgräva, en detaljerad analys av sina egna misstag och misslyckanden, slutsatser som "det är bara mitt fel", toppen av sådan "aktivitet" faller på kvällen

• Solbrist. Inverkan av biorytmer på en person kan inte underskattas. I skymningen och i molnigt väder sjunker stämningen ofta utan någon uppenbar anledning. Det finns till och med människor som regelbundet faller i depression på vintern, det finns till och med en medicinsk term för säsongsbetonad affektiv sjukdom.

  

  Människan är en biosocial varelse, därför har biorytmernas påverkan på kroppen och psyken ännu inte avbrutits

• Brist på fysisk aktivitet. Det här är en verklig plåga av kontorsarbetare. Bristen på energi påverkar kroppens allmänna ton negativt, slöhet, apati och sorg på kvällarna känns mycket mer akut på kvällarna - du har helt enkelt inte tillräckligt med styrka för hela dagen.

• Aktivitetens detaljer. Yrkets särdrag påverkar mycket sinnestillståndet. Till exempel har en journalist möjlighet att njuta av de skrivna artiklarna varje dag, en läkare - till återvunna patienter, en lärare - till studenternas framsteg, en chef - till genomförda projekt. Situationen är diametralt motsatt för poliser som regelbundet observerar brott, men inte varje dag - brottslingar som fångats och fått en rättvis dom. Ett jobb med mycket negativitet väcker oundvikligen sorg på kvällen.

  

  Läraren, om han uppriktigt älskar sitt arbete, har tur: framgångar och leenden hos barn är en nästan outtömlig källa till positivt

• Livet på sociala nätverk till nackdel för det verkliga. Detta bidrar delvis till att jämna ut bristen på kommunikation, men det liv som paradiseras på Internet i de allra flesta fall är väldigt långt ifrån verkligt. Kontemplation av att lysa upp någon annans liv i frånvaro av sådana händelser i sin egen leder till en känsla av ens egen värdelöshet, sorg och depression.

  

  Överdrivet sociala medier missbruk kan till och med driva dig in i depression

Video: varför en person är ledsen

Hur man undviker ett obehagligt tillstånd

Låt dig inte drunkna av sorg. När du väl har hittat orsaken till din kvälls sorg, börja omedelbart vidta åtgärder:

• Få en medicinsk undersökning för att utesluta sjukdomen. Du kan också rådgöra med en terapeut om behovet av att ta vitaminer och välja ett lämpligt komplex.
• Granska din diet för en hälsosam kost. Detta kommer att ge kroppen tillräckligt med energi och vitaminer. Inkludera mer färgglada frukter och grönsaker på menyn. Servera dina måltider vackert. Matlagning kan mycket väl bli en favorithobby.

• Försök att ventilera negativa känslor. För människor med kreativa förmågor är detta som regel enklare - du kan skriva en bild, en dikt, komponera en melodi. Om du inte kan skryta med dem, försök bara hitta rätt ord för att beskriva ditt tillstånd och skriv ner dem på papper. Att översätta sorg från känslor till något konkret gör att du är "mästare", vilket ger dig förmågan att kontrollera det.

  

  Om du har återkommande sorg på kvällarna, försök att översätta ditt tillstånd till något konkret på något sätt

• Hitta en intressant hobby för dig själv. Valet är nästan obegränsat. Det viktigaste är att du personligen gillar lektionen. Kontemplation av resultaten av sitt eget arbete medför alltid positiva känslor som driver ut sorg. Du kan också distrahera dig själv, till exempel genom att titta på familjens fotoalbum, som väcker ljusa och roliga minnen.

  

  Det finns många olika hobbyer nu - ingen stör dig att prova flera alternativ för att hålla dig på den mest älskade

• Volontär. Om du regelbundet ser på sjukhus och barnhem de som har det mycket sämre än du, kommer du snabbt att inse att dina egna problem och orsaker till sorg är långsökta. I allmänhet är varje osjälvisk god gärning en mycket kraftfull laddning av positiva känslor.

  

  Om du känner dig ledsen, gör en god gärning: köp till exempel något från din mormor som säljer på tunnelbanan, även om du inte alls behöver den här saken

• Skäm bort dig själv. Besök en skönhetssalong, spa, få en manikyr, ändra din frisyr, bild, äta en fruktansvärt hög kalori, men så läcker efterrätt. En mycket stark "terapeutisk" effekt kan uppnås helt enkelt genom att ligga i ett bubbelbad med ljus och ett glas vin.

  

  Ett besök i spaet hjälper många kvinnor att känna att de har återfödts.

• Demontera garderoben, bli av med påsiga formlösa kläder av otydliga tråkiga toner, lägg till ljusa färger i interiören. Färgterapi bör inte ignoreras - orange och rött inspirerar till optimism, gult - självförtroende, lila och blå hjälper till att hitta sinnesfrid.

  

  Det är mycket svårare att vara ledsen i ljusa, prickiga kläder än i en formlös gråbrun mantel; detta gäller även saker "på väg ut" och vad du bär hemma

• Tillbringa mer tid utomhus, särskilt i klart väder. Som ni vet är rörelse liv, det ger en enorm livskraft. Sportaktiviteter i naturen är särskilt effektiva, till och med bara att gå, springa, cykla.

  

  Fysisk aktivitet är mycket effektiv för att bekämpa sorg, depression och apati.

• Ta dig ut ur huset. Även om du måste göra det bokstavligen med våld. Shoppa eller kafé med vänner, ett museum, en utställning. En mycket stor laddning av positiva känslor ges genom att besöka sportevenemang, konserter och en nöjespark.

  

  Det är väldigt svårt att fortsätta vara ledsen för din favoritmusik, särskilt när publikens energi också är laddad med ett positivt

• Ha ett hjärta-till-hjärta-samtal med en älskad. Ibland är det mycket användbart att bara prata, dela med sig av sina egna problem.

• Lär dig att kontrollera det negativa tillståndet. Lär dig att "byta" i tid, börja tänka på trevliga saker, hitta något positivt i alla situationer, i varje ögonblick.

  

  Vuxna har mycket att lära av barn - till exempel omedelbarhet, förmågan att njuta av små saker och förmågan att snabbt byta från en till en annan.

Video: hur man slutar vara ledsen

Hjälp av psykologer

Om du inte själv kan svara på frågorna, vad tycker du inte om i livet och vad som kan göras för att rätta till situationen, eller om du redan har provat allt: från en hälsosam livsstil till en mängd olika hobbyer, bör du inte dröja längre - kontakta en psykolog eller psykoterapeut, som tidigare uteslutit de fysiologiska orsakerna till sorg.

Var inte blyg för det. Hjälpen från en riktig professionell som har nödvändig kunskap hjälper faktiskt att förstå dig själv. Det viktigaste är att hitta en riktigt erfaren specialist.

Orimlig sorg på kvällarna, om ingenting görs, kan mycket väl utvecklas till depression, vilket är mycket svårare att komma ur. Därför är det viktigt att förstå vad som exakt orsakar detta tillstånd och att börja vidta nödvändiga åtgärder för att bekämpa sorg.