Depression Efter Semester - Varför Det Börjar Och Hur Man Hanterar Det

2024 Författare: Bailey Albertson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 13:06

Depression efter semester: vad ska man göra?

Efter semestern övervinns många av längtan, tristess och nostalgi efter en bra tid. Anställda tappar sin lust att arbeta och stressförhållanden uppstår. I detta avseende ställer de sig själva frågan: varför börjar depression efter en bra semester och hur man hanterar den?

Varför uppstår depression efter semestern?

Det finns flera anledningar till att människor blir deprimerade efter semester:

1. Även för en kort semester lyckas en person vänja sig vid det varma havet och det soliga vädret. Efter det är det ganska svårt att uppfatta den grå ryska hösten med regn och slaps.
2. Det finns människor som älskar sitt arbete så mycket att de återvänder till det med glädje efter sin semester. Men de flesta vill hellre vila några veckor till. Dessutom, efter en semester på jobbet kommer många att möta många olösta problem, vilket orsakar stress och överansträngning.
3. På semester blir människor vana vid att vakna sent, men arbetsschemat ger en tidig uppgång. Vår kropp har inte tid att bygga om, vilket leder till att vi känner oss slöa.
4. Om den efterlängtade semestern visade sig misslyckas, kan depression börja när han återvänder hem på grund av förlorade pengar och dålig tid.

Depression efter semester börjar hos de flesta ryssar som återvänt från en semester till sjöss

Inte alla har depression efter semester. Post-semester syndrom upplevs oftast av representanter för vissa psykotyper och yrken:

• stressande yrken: chefer, läkare, lärare, affärsmän, sekreterare och revisorer. Efter semestern kommer dessa människor att möta många ackumulerade problem som måste lösas;
• servicearbetare: säljare, bartendrar, servitörer. På semester städades de, kokades och underhölls, men på jobbet måste de göra allt detta utan att tänka på sig själva;
• melankolisk och flegmatisk. Representanter för dessa två psykotyper är svåra att bygga om och därför är depression en vanlig sak för dem.

Hur man inte blir deprimerad efter semestern

För att undvika depression, bestäm vad som orsakar det:

• om det är svårt för dig att vila upp tidigt och göra dig redo för jobbet efter en vila, planera lite trevlig aktivitet på morgonen, till exempel, drick kaffe och njut av en utsökt frukost i ditt favoritcafé nära jobbet;
• om du avvisas av den långa pendlingen till jobbet, trafikstockningar och kollektivtrafik, lämnar du huset tidigt. På så sätt kan du undvika trafikstockningar och hitta tid till frukost på kaféet. Du kan också justera rutten och ersätta transporten med att gå;
• Om du har svårt att börja utföra dina uppgifter och arbetet inte ger glädje och tillfredsställelse, kanske problemet ligger i syndromet med kronisk trötthet eller i det faktum att du är engagerad i en älskad verksamhet. Att byta jobb är inte lätt, så det är den bästa lösningen att ompröva din arbetsbelastning och din livsstil i allmänhet. Det är också bra att hitta proffsen i ditt jobb. Du gillar till exempel inte vad du gör, men du har en hög lön.

För att förhindra att depression rullar in, försök att återvända från semestern några dagar innan du går till jobbet. Detta ger dig tid att sortera dina resväskor, se din familj och komma på humör för arbete. Det rekommenderas också att ha en aktiv och ljus vila på helgerna, träffa vänner och träna din favorithobby.

För att undvika att bli deprimerad efter semestern, ta hand om att återgå till arbetsrytmen.

Hantera depression efter vila

Om du efter en vila har depression, kommer följande rekommendationer att hjälpa dig att hantera det:

• om på semester något inte lämnade dig likgiltig, introducera det sedan i ditt liv. Lär dig till exempel hur man lagar de nationella rätterna i det land du har besökt, eller börja lära dig ett främmande språk;
• Innan du går till jobbet ska du kontakta en kollega som informerar dig om vad du har missat. Detta gör det lättare för dig att återvända till jobbet;
• Ta med en semestersouvenir till jobbet eller dekorera ditt skrivbord med bilder på din resa. Detta underlättar anpassningsprocessen, eftersom du tittar på dem kommer du mentalt tillbaka till de platser där du kände dig bra;
• Försök att vara utomhus oftare, till exempel, gå på lantgård eller ta en picknick med vänner. Detta gör att din kropp kan få styrka;
• Ta bort dig själv genom att bada, läsa en bra bok eller gå till spaet.
• börja planera din nästa semester. Förväntningen på en ny resa kommer att lysa upp din dag och få dig att se fram emot framtiden.

Ta varje tillfälle att spendera tid i naturen

Om du känner dig som en riktigt olycklig person hemma kan det tyda på att du måste göra förändringar i ditt liv. Men skynda dig inte för att fatta allvarliga beslut, för om några dagar kommer du in i din vanliga rytm och ser de positiva aspekterna av ditt liv. Om du lider av depression, som inte tillåter dig att anpassa dig till förändringar, kan konsultation med en psykolog hjälpa dig.

För att inte bli deprimerad efter en semester, kom ihåg att du kan känna dig lycklig och få levande intryck inte bara på semester. Ställ in dina prioriteringar korrekt och hitta alltid tid för dig själv, din familj och vänner.